考生的穿针心理常作祟

考生的穿针心理常作祟，许多学生平时学习刻苦，练习作业、课堂答题都很不错，但是考试时，越想考出好成绩，却越是考不出好成绩，下面分享考生的穿针心理常作祟。

考生的穿针心理常作祟1

心理学家认为，这主要是因为穿针心理在作祟的缘故。有位心理学家曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，越是集中注意力，越是瞄准目标，线却越是难以进入那小小的针眼。也就是说目的性越强，越不容易成功。这种现象在心理学上称为目的颤抖，俗称穿针心理。

其实，出现穿针心理现象并不奇怪。科学实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显着。另据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑乃至恐慌的情绪。

面对一些重大考试，特别是面对决定人生前途的中考和高考，学生的精神压力、心理负担会大大加重，一进考场便会心跳加快，头晕耳鸣，两眼盯着试卷思维会突然短路，脑中一片空白。而一走出考场，又顿时会感到题题能解，并无什么难度。

考试结果也表明，许多同学考试失利、高考落榜，并不完全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，以致记忆混乱，思维阻滞，一时茫然不知所措造成的。所以，考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。

所以，明白了上述道理，为了免受穿针心理的'影响，我们就应该在加强自身修养和调整自己心态上好好下一番功夫。在人的心理世界中，心态扮演着极其重要的角色，在平和积极的心态下。

一个人会变得从容镇定，思维灵活，他的潜能会得到最大限度的发挥，从而显得愈加聪明，不管做什么事都能收到预期的效果。在紧张慌乱的心态下，一个人会变得思维迟钝，想象贫乏，他的潜能就会始终处于睡眠状态中，从而显得木讷，不管做什么事都达不到理想的效果。

因此，每逢考试，特别是十分重要的中考或高考，我们都要克服穿针心理的障碍，以平和淡定的心情去对待，要坚信凭着自己的刻苦努力，肯定可以考出一个不错的成绩，千万不要过分焦虑，使自己陷入极度的紧张和惶恐之中。这样放松心情，放下包袱，轻装上阵，考试时也就必然能使自己的水平得到最好的发挥。

考生的穿针心理常作祟2

考生心理调适小窍门

失眠焦虑怎么办

随着中高考的临近，部分考生变得越来越焦虑，出现失眠、记忆减退，原本已经熟透的知识出

现遗忘的现象怎么办?

专家认为，首先，要重视培养自信心，具体方法为：走路抬头挺胸，步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次，学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己，应倾诉宣泄;也可通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时，考生及家长的'目标要适当，期望要合理。

最好睡满8小时

复习迎考期间，应尽量睡满7-8小时;上床前，可洗个热水澡或用热水泡泡脚。如果睡眠不踏实，也不要吃安眠药，特别是考试前一天，因为安眠药可产生第二天嗜睡和睡不踏实的副作用。正确的方法是：打开门窗，适当降低室温，保证室内氧气充足，以提高睡眠深度。

来个5步放松法

学习之余学会放松，也是帮助有效学习的一个好办法，专家建议进行逐步放松练习，具体如下：

(1)坐姿舒服、放松;环境幽静，无干扰;闭上眼睛。

(2)想象自己身处一个非常惬意、愉悦的情景：如海滩边、草原上等，脸上浮起微笑。

(3)慢慢地、逐渐地放松周身的肌肉。从头顶开始，意念着现在头皮很放松若干遍，逐渐下移，直到脚底。

(4)缓慢、匀均地呼吸，一吸、二憋、三呼。

(5)顺其自然，不用劲放松，也不要为分心而烦躁，到一定时候，自然而然会放松。

考生的穿针心理常作祟3

考生如何给自己积极的心理暗示

每年高考开始。考生都有各种担心，比如别人比自己做题快怎么办?想去厕所怎么办?东西没带全怎么办?心理专家对此给出了相应的解决方案。

以往高考时，有的女生担心生理期影响考试成绩，甚至用吃避孕药的方法改变生理期。专家的建议是，不要人为破坏生理周期，因为健康是最重要的。

有位考生咨询，考前是否应该喝水，是否能吃粥，如果中途想去厕所怎么办?专家认为，如果总是不放心，可以在家里做个测试，先喝足水，然后进行三个小时的复习，看中途是否需要去厕所。这样就能做到心里有数，不再有不必要的.担心。

专家建议考生，在考场上要使用积极的心理暗示，有时候要有阿Q精神，这样才能使自己心态更放松。例如，看见别的考生翻卷子，不要认为他做得比自己快，要想：他一定是有题目不会做了，所以先做后面的题。看到别人先交卷，也不要着急，要暗示自己：他这门课不是强项，考得不好，所以提前交卷去复习下一门。

少数考生总怕自己东西带不齐，专家建议考生使用透明塑料袋装考试用品，带了哪些东西，不用打开袋子也能一目了然。如果真的少带了笔、尺等，可以向监考老师求助。另外，根据高考偶发事件处理办法规定，考生忘带或遗失了准考证，可以先验证考生相貌，若与准考证存根上照片相符，可先安排考生进场考试，要求考生下一科考试时将准考证带来。

事实上不管是哪一类人，如果在面对一些困难挫折的时候，能够给自己积极的心理暗示，自然都可以有效地帮助自己克服困难，让自己在考试，或者是在工作当中，变得更加的游刃有余，有最好的成绩。