怎样帮助孩子对抗雾霾
清理身体上雾霾的方法:做好三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔
1、洗脸
记得温水洗脸,这样可以把皮肤上的阴霾颗粒清洁干净。同时要记得,平时“冷面温牙热足”是最健康的,“冷面”就是用冷水洗脸,可以提高身体素质,但是雾霾天气中,最好还是用温水洗脸。
2、漱口
漱口主要是想清除附着在口腔的脏东西。因此,在吃完东西以后要漱口,外出回家以后最好也及时漱口!
3、清理鼻腔
主要就是清理鼻腔。告知各位一个比较方便的清理鼻腔的方法:首先把手洗干净,捧温水,用鼻子轻轻吸水同时像擦鼻涕一样擦掉,多次以后,鼻腔的脏东西就可以完全被水带走。爸爸妈妈在给儿童清理鼻腔时,也可以用干净棉签蘸水,然后进行多次。
家长从以下要点做起,为孩子做好相应防范:
1、减少户外活动
雾霾天气时,孩子最好就不要出门了,原因在于孩子的呼吸器官现在还在发育过程中,雾霾更容易侵袭。同时,户外活动一般情况下会比室内活动的运动量大,宝宝在呼吸的时候就会吸入更多的有害颗粒。
所以,雾霾天气,最好还是呆在家里,让他们在室内阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。
2、外出时佩戴口罩
为了避免有害颗粒由鼻、口侵入肺部,在孩子出门的时候,最好是能够戴上口罩。但是,一次性医用口罩,或普通棉布口罩,只能阻挡一些比较大颗粒的物质,对阻挡细菌、PM2.5这样的细小颗粒效果不是非常好。
所以,对于雾霾天气,最好是能够戴上KN90型口罩,可以更好地保护孩子,KN95型口罩虽过滤效果稍好于KN90型口罩,可是密闭严、透气性差。
3、回家后做好个人清洗
孩子外出回家以后,一定要第一时间洗脸、漱口、清理鼻腔,去除污染残留物的附着,把危害降到最低,但是在清理鼻腔的时候千万要注意,不要伤害到鼻粘膜。记得用温水洗脸,更加能够清洗干净。
4、加强科学饮食
雾霾天气,最好是能够吃一些清淡易消化同时有着很多维生素的食物。日常生活中让孩子多多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,像萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品,不要吃太多辣的食物。同时,因为雾霾天气,太阳光不是很多,所以要多吃一些维生素D来维持钙的吸收。
5、减少开窗通风时间
雾霾天气,家里要少开窗。主要是因为,雾霾天开着窗会让室外污染物进入室内,吸入不好的空气。不过,这也不是说雾霾天气不能开窗,要是一直关着窗,封闭的空间也不好,所以,要适时开窗通风。
开窗通风换气的时间最好是能够在上午10点以后到傍晚以前,在太阳光比较好的时候,窗户打开一条缝通风就可以了。
6、使用空气净化器,或加湿器
家里有条件的话也可以装一下空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物,减少雾霾带来的伤害,但是要注意,在使用空气净化器时,一定要及时换过滤网与虑芯等设备。
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