哪些错误的减压方法

哪些错误的减压方法，生活在现代社会的人都在不同时候面对着来自生活不同方向的压力，就业的压力，学习的压力，养家的压力，不可名状的压力等等，都是现代人不得不面对的，现在分享哪些错误的减压方法。

哪些错误的减压方法1

１、关闭电话

流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。

误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

２、发泄情绪

流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。

误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

３、穿着睡衣放松

流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。

误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

４、饱餐一顿

流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。

误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？

５、放自己一马

流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多网开一面的`时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

哪些错误的减压方法2

(一) 忽视它

不可否认，你会遇到一时半会根本解决不了的问题。有些压力的来源不会消失，因此你需要直面压力的根本原因。

我们很容易选择逃避我们正在面对的问题，这对我们的个人生活和健康有害无益。越忽视问题，问题就会变得越大，使我们越来越难以找到解决问题的方法。忽视一个问题也会随着时间的推移而引起焦虑。

如果你正面临着一个你想忽略的大问题，你可以试着把这个问题细分成更小、更易处理的步骤，以使你的生活更容易管理。你也可以制定一个切合实际的计划来解决这个问题而不至于失去理智。

如果你真的不知所措，那么寻求帮助并不是一件丢人的事。比如你觉得你的工作让你不堪重负，那么和你的上司谈一谈如何减轻或者改变你的工作量。如果你的压力来源于家庭，你可能需要明确地告诉你的家人，事情变得太多，你独自处理有些应付不过来。

(二) 久睡

很多人喜欢用睡觉来排除压力和烦恼，而这往往会使人睡过头。在压力大的时候，不正常的睡眠很快会成为一个新的问题。

许多研究表明，睡得越多感觉就越糟糕。睡过头会让你感到额外的无精打采，注意力不集中，并产生焦虑，使手头的问题更加复杂。

习惯性睡过头也可以导致包括体重增加、糖尿病和心力衰竭等健康问题。如果你正面临着压力，尽力让自己每晚睡7个小时，并避免过度的小睡。当你睡眠足够而精力来得及的时候，你就不会再担心因为压力导致健康不佳。

(三) 饮食放纵

许多人求助于美食来减轻压力，并且认为名正言顺——食物确实可以帮助我们感觉更好啊！ 但问题是，当你仅仅依靠食物来减轻压力时，你也打开了种种健康问题的大门。

在压力大的时候，我们更喜欢吃高糖甜食、高热量或高脂肪的食物。含糖和盐分高的食物会增加患糖尿病、高血压和快速增肥的风险，并且加剧大便滞留体内、胃酸倒流和抑郁等既有的健康问题。

如果你感到压力很大，不要伸手去拿薯条或冰淇淋。试着在你的饮食中加入更健康的食物，如绿色蔬菜、水果和高质量的蛋白食品。把你的感受说出来，而不是吃进去。

(四) 酗酒、滥吃药

有些人求助于喝酒或吃药来应对压力，这很容易让人上瘾，需要谨慎。即使是医生开的药，滥吃药也会致命。饮酒会对人体造成长期损害，尤其是对肝脏和肾脏的损害。

过量饮酒对他人来说也是危险的，比如酒后驾车。当你受到药性或酒精的影响时，你也更容易犯错误，做出非理性的决定。

(五) 工作狂

工作是生活的重要组成部分，很多人一生当中有接近三分之一的时间在工作。虽然工作往往是压力的来源，但投入到工作中却可以给人一种解脱感和成就感。

当一个人经常加班不回家时，他们有可能是在选择逃避他们的问题。通过昼夜不停地工作，就没有必要担心工作之外的生活。然而不幸的是，对于工作狂来说，过度工作会随着时间的推移而使人感到更大的压力。

过度工作会导致精疲力竭和其它更大的问题，比如抑郁和焦虑，而且也会增加猝死的风险。

(六) 购物狂

很多女性喜欢用购物来排除压力。把钱花在你不需要的东西上，不做任何预算或者经常大手地花钱，将会导致财务发生问题。如果不控制你的支出，你可能会变得负债累累，无法履行你的财务义务。永远不要依靠钱、或物质来让自己感觉更好。

(七) 吸烟

吸烟是合法的，许多人在一天结束之后将抽一支香烟作为一种奖励。但吸烟对健康，尤其是对于怀孕女性或患有其它健康问题的人是十分有害的。香烟或蒸汽烟可能会带来即时的满足，但这些会积累健康问题而给你带来新的`压力。

(八) 避世

当你感到有压力的时候会不会选择逃避社会呢? 许多人会这样做，但这也会带来灾难性的后果。长期逃避与人交往会触发抑郁，与朋友和家人交流则是一种自然的减压方式。

你不一定需要花钱出去旅行来减轻压力，在经济能力许可的情况下，你可以尝试和家人或朋友一起进行以下活动:

- 一起做个饭，吃顿饭

- 一起喝杯茶，聊聊天

- 一起看电影

- 去公园或海滩走走

压力可能会压倒一切，但是花时间和你信任的人在一起，压力就会变得不那么可怕。

(九) 灌咖啡

虽然偶尔喝杯拿铁或咖啡并没有错，但Caffeine会让人上瘾。压力使我们感到疲倦，咖啡使我们感到警觉。在工作日泡第四杯咖啡之前，请三思而行。

平均而言，Caffeine在人体内的半衰期为五到六个小时，在这段时间里，它阻止身体充分吸收腺苷（一种自然让人平静的生化物质）。身体会因为不能吸收腺苷而变得警觉，而那些摄入过多Caffeine的人可能会因此经历严重的睡眠问题。

Caffeine也会导致身体释放出化学物质多巴胺和肾上腺素，从而导致刚开始兴奋一阵子。一旦这些化学物质被消耗掉，咖啡就会让人感到紧张和疲劳。

(十) 说恶毒话

大喊大叫或斥责朋友、家人或同事，可能会暂时让你感觉好一些，但这样做会给你的人际关系带来长久的负面影响。与其大喊大叫和责备，不如试着锻炼、冥想，或者找心理医生进行谈话和求助。

其实，想要找到一种健康又不花钱的减压方法并不难。简单的活动如散步，或与朋友交谈，都是非常有益的。随着时间的推移，这些健康的减压方法还可以让你在面对压力的时候应付自如。