男性白领缓解心理疲劳
调查发现,因过度劳累而造成的心理疲劳正成为现代白领男性的“隐形杀手”。现代社会,白领男性工作繁忙,最容易“透支”的就是健康,许多人都经历过疲劳、失眠、头痛、注意力难以集中的“亚健康状态”。
医生建议,现代白领男性最少每天要运动一个小时。另外,经常使用电脑的人,视力疲劳的占83%,肩酸腰痛的占64%……许多疾病光靠自我感觉是很难及时发现的,最好定期去医院进行健康检查。
医学专家建议,在办公室内工作居多的白领男性要养成健康饮食习惯,可以多食牛奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含钙质的食物;同时,还应该注重回归自然,节假日尽量离开办公室和家,到大自然中去,注意劳逸结合,放松心情。
网友经验
网友说:美丽妈妈心理学应用:帮孩子缓解心理疲劳有些孩子在放学回家后,常常对父母说:“累了”“累得不想动弹了” 。孩子们所说的“累”是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感,而这种疲劳,一种是属于生理性疲劳,另一种则属于心理上的疲劳。去学心理学,做个美丽妈妈!
网友说:你会常常感觉疲惫吗?或者总觉得提不起精神来?试试下面的方法,可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。
1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
2.沉思。人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
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