职场女性如何排解压力
职场女性如何排解压力,职场女性面临很多矛盾,职业角色和家庭角色平衡,社会生活与家庭生活的矛盾,还有预期与现实的落差等,女性朋友必须认真条理自己的身心健康,善待自己,一起看看职场女性如何排解压力。
职场女性如何排解压力1
不要一言不发埋头苦干。
为了早点完成任务,有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里,一句话也不说。殊不知,隔离在无菌室一样的环境,很容易产生孤立无助感,任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。
早上不要与人争执。
如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱,或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休,全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨,我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。
烦躁时别轻易发作。
调查发现,1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时,不妨马上转移注意力,逼着自己冷静,或者把不舒服的感觉写下来,试着找到问题的根源所在。
所以不妨我们就在早晨的`时候告诉自己,一定要好好的珍惜自己的微笑和高兴,这样才好这样才生活顺利。
首先,大家不要把自己与同事隔离,一进办公室就埋头苦干,很容易产生孤独的感觉。
其次,早晨应该是一天的美好开始,不宜与他人发生争执。
最后,职业女性烦躁时最好能控制自己的情绪,不要轻易发作,特别是不要把情绪发泄到无辜的同事身上,可以试着寻找问题的根源,解决问题。
职场女性如何排解压力2
一,职业角色与家庭角色的矛盾
工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。
二,社会生活与家庭生活的矛盾
传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背著沉重的包袱,从而加大了压力。
三,女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。
对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?
1、全面安排 量力而行
以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的.事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。
2、讲究方法 争取支持
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。
3、生活有序 忙中偷闲
要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。
4、注意饮食 合理调节
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。
5、及时渲泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的渲泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。
总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生,处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。
-
孕妇在什么情况下需要掉离工作
孕妇在什么情况下需要掉离工作岗位?某些从事化工生产的女工,由于要经常接触某些化学毒物,而这些化学毒物对母婴健康均可造成严重危害,并且极造成婴儿先天畸形。如经常接触铅、镉、甲基汞等重金属,会增加妊娠妇女流产和死胎的危险性,中甲基汞可导致胎儿中枢神经...
-
无情办公室勾搭这几个星男,一定被拒绝
需要独立私人空间的水瓶男独立的水瓶男不喜欢与被人一直腻在一块,即使处在恋爱甜蜜期,他们也想要一定的空间,所以对于办公室恋情这一回事,他们是拒绝的,他们不希望两个人工作生活都是在一块的。这样两人之间的话题就变得越来越少,而且私人空间也变得少之又少了。性格...
-
梦见电脑不见了(荐)
梦见电脑不见了:预示着财运平平,虽然你会看到很多赚钱的机会,但没有做好充足的准备就不要冒然出手单身者梦见电脑不见了:预示着你很注重隐私,更愿意独个享受自己的情感体验,不愿与对方分享,而且曾经走远的恋情,有藕断丝连的迹象,建议你要好好的珍惜眼前人是很重要的创业...
-
“90后”初涉职场如何排除心理路障
“90后”初涉职场如何排除心理路障,许多职场新人经常会对自己的工作感到迷惘,觉得自己不知道怎么样才能做好工作,处理好职场之间的各种关系,下面来看看“90后”初涉职场如何排除心理路障。“90后”初涉职场如何排除心理路障1路障一:眼高手低吃不了苦的人,没问题的觉...