女性在职场如何缓解压力

保证充足的睡眠、合理地安排作息时间、正确地评价自己等。

女性在职场如何缓解压力1

目前导致白领压力增加主要有以下几个方面的原因。

一、工作狂：

一般人正常工作时间为8—10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。

二、疾病打击：

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

三、极度失落：

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的灰色心理。

四、难耐高压：

白领的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

五、家庭危机：

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的`价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

女性白领心理压力的自我调节法

减轻心理压力可从以下几方面做起：

一、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

六、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

七、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力齐家，恐怕也无力平天下。

八、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

女性在职场如何缓解压力2

1、每天一到办公室，首先解决最令自己担心的事情。因为无论这件令你害怕或不愿意触及的事情最终结果如何，你在处理过后便可以暂时把它放在一边。

2、保证饮食正常。

饮食对于女性的意义不仅仅是维持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因为当人体胃部充满食物，它会给大脑传输一种满足感。这种满足感有效地驱散了失落空虚的低落情绪。同时，在食物分解过程中，胃部产生的胃酸在某种程度上也会对调节内分泌有一定的帮助。

3、参加沙龙、寻找可倾诉对像。

患有注意力神经系统紊乱的人都会有很强的`孤独感。在很多情况下，他们不会把自己的问题向朋友倾诉。在这种情况下，选择去参加一些沙龙，特别是ADD沙龙，因为大家都存在同一种问题，所以聊起来彼此都会有安慰感。

4、如果你需要帮助，不妨直接说出来。试图去和别人沟通，会有很不错的效果。

5、多和富有幽默感的人聊天，尽量避免陷入自己的情绪当中。

6、面对自己的神经系统问题，了解自己的需要。

很有趣的是，在心理学家统计中，很多女性都没有意识到自己患有神经系统疾病，但是她们又确实感到焦虑不安。所以，有空的时候不妨和心理医生谈谈，这样对于你增进对自己的了解很有好处。

女性在职场如何缓解压力3

不要一言不发埋头苦干。

为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，隔离在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

早上不要与人争执。

如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

烦躁时别轻易发作。

调查发现，1/6的.人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时，不妨马上转移注意力，逼着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。

所以不妨我们就在早晨的时候告诉自己，一定要好好的珍惜自己的微笑和高兴，这样才好这样才生活顺利。

首先，大家不要把自己与同事隔离，一进办公室就埋头苦干，很容易产生孤独的感觉。其次，早晨应该是一天的美好开始，不宜与他人发生争执。最后，职业女性烦躁时最好能控制自己的情绪，不要轻易发作，特别是不要把情绪发泄到无辜的同事身上，可以试着寻找问题的根源，解决问题。