职场怎么排解压力

骑自行车、练瑜伽、暗示法等等。

职场怎么排解压力1

帮助排解心理压力的食物

纤维素五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

钙质奶类、豆类

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

维他命--蔬果

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

铁质肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的.专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

帮助排解心理压力的运动

骑自行车

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

练瑜伽

研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

其它帮助排解心理压力的方法

暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：随遇而安。面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

虽然说有压力才有动力，但是如果压力过大，就容易引发心理疾病，给人们的健康造成影响，所以一定要学会排解压力。在生活中，大家要保持良好的心态，多做一些排解压力的运动，也可以吃一些排解压力的食物，多休息，保证充足的睡眠！

职场怎么排解压力2

白领一族如何缓解职场压力？

学会面对压力

压力是在所难免的，因此在面对压力的时候，不能一味害怕、躲避，要摆正心态，用积极的态度来面对压力。有人估算了下，活到80岁的年龄，就是960个月。

试想想如果兜子里面有900元钱且永远不会增长，我们应该需要珍惜每一分钟，生命的`时间亦是如此。珍惜生活，快乐生活，不要被压力稀释了我们的快乐。

注意减轻压力

在巨大的压力面前，除了以积极的心态面对压力外，还要学会减轻压力，比如平时可以多听听音乐，多看看书，让紧张的生活节奏放慢，最重要的是愉悦心情。

还可以多参加一些体育锻炼，时间紧张的白领，可以利用休息时间，到户外走走，或是去健身馆，游泳、跳舞、练习瑜伽等。在运动或是游玩的时候，一定要放松心情，抛开繁重的工作，玩就是玩。

吃些能帮助减压的食物

富含铁质的食物，特别是肉类等，其中富含丰富的动物性蛋白质，不仅能补充足够的营养，而且还能帮助白领保持活力，提高注意力等，能在一定程度上缓解压力；

多吃些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，不仅能使牙齿和骨骼等更加强健，而且还能缓解疲劳，减轻压力；多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，能补充能量，而且还可以使人看起来精力更加充沛。比如苹果、木瓜、菠菜、西红柿、大白菜等。

除了以上几个方面，白领还可以在上班的间隙玩玩小游戏，稍有刺激性的小游戏，不仅能让人放松心情，而且还能缓解压力，提高工作效率，但注意不要被发现哟。

职场怎么排解压力3

白骨精必备抗压力食物

1、铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果

美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的`癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。