职场白领怎么缓解压力

学会面对压力、注意减轻压力、吃些能帮助减压的食物等等。

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学会面对压力

压力是在所难免的，因此在面对压力的时候，不能一味害怕、躲避，要摆正心态，用积极的态度来面对压力。有人估算了下，活到80岁的年龄，就是960个月。

试想想如果兜子里面有900元钱且永远不会增长，我们应该需要珍惜每一分钟，生命的时间亦是如此。珍惜生活，快乐生活，不要被压力稀释了我们的快乐。

注意减轻压力

在巨大的压力面前，除了以积极的心态面对压力外，还要学会减轻压力，比如平时可以多听听音乐，多看看书，让紧张的生活节奏放慢，最重要的是愉悦心情。

还可以多参加一些体育锻炼，时间紧张的白领，可以利用休息时间，到户外走走，或是去健身馆，游泳、跳舞、练习瑜伽等。在运动或是游玩的时候，一定要放松心情，抛开繁重的工作，玩就是玩。

吃些能帮助减压的食物

富含铁质的食物，特别是肉类等，其中富含丰富的动物性蛋白质，不仅能补充足够的营养，而且还能帮助白领保持活力，提高注意力等，能在一定程度上缓解压力；

多吃些富含钙质的.食物，如牛奶、豆腐等，不仅能使牙齿和骨骼等更加强健，而且还能缓解疲劳，减轻压力；多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，能补充能量，而且还可以使人看起来精力更加充沛。比如苹果、木瓜、菠菜、西红柿、大白菜等。

除了以上几个方面，白领还可以在上班的间隙玩玩小游戏，稍有刺激性的小游戏，不仅能让人放松心情，而且还能缓解压力，提高工作效率，但注意不要被发现哟。

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减轻压力1：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

一个从容的早晨，一顿丰 富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。缓解职场压力，可以选择让你的生活充满秩序，这样的话可以缓解职场上的紧致感，以及混乱的工作。

减轻压力2：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，

在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的.充电对你的情绪会大有帮助。缓解压力要做到的就是心态要放平和，这样的话可以有效的缓解职场压力的作用。

关于缓解职场压力的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是这些方法可以让你很好的面对职场的工作和生活，减少一些压力源的出现，同时大家也要有一个积极的心态哦，这样的话可以减少一些不必要的麻烦、

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1、运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8、嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9、吃零食。

吃零食的目的`并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10、穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11、养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也大为减轻。