白领缓解压力的方法

白领缓解压力的方法，上班族们经常会发生这样的现象，晚上通宵早上起不来，但不得不起来去赶车上班，然后重复一天的工作，这让上班族们非常苦闷，可迫于生活的压力不得不这样，现在分享白领缓解压力的方法。

白领缓解压力的方法1

吃零食成了减压首选

在外面随便吃顿饭都要50元钱，还不如买点零食回家看片。昨天下班前，在国企工作的何先生去超市买了一大袋零食，准备带回家陪女朋友看碟的时候吃。

何先生以前并没有吃零食的习惯，但是最近几个月，他突然喜欢上了零食。在家里呆久了，总想着要弄点东西吃吃。何先生表示，金融危机以来，工作压力一直很大，上个月新交了女朋友，开销更是增加。为了省钱，就尽量"宅"在家里，零食越吃越多。何先生说，我觉得跟家人在一起吃吃东西、聊聊天，是一天中最轻松愉快的时候。

无独有偶，在外企公司上班的白领杨小姐为了缩减开销，决定今年少买衣服，就连商场年中庆她都放弃血拼了。不过她却频频光顾大阪屋、优之良品等零食专卖店。杨小姐说：每当我想买衣服而没钱下手的时候，我就买少许零食奖励自己，这样心情就会好些。

超市休闲食品销量增加

夏季是饼干、干果等休闲食品的销售淡季，然而记者昨天却在世纪联华超市庆春店二楼的休闲食品区看到，前来选购的市民络绎不绝。大部分顾客的手推车里放着大量薯片、巧克力、威化饼干、果冻等零食，而冰淇淋、酸奶和休闲饮料等食品，则成为消费者购物篮中的`主力军。

散装饼干柜台前，张小姐正跟男朋友商量着买什么。看看小熊面包不错、消化饼干也挺好，男朋友又喜欢吃茯苓饼，结果张小姐一口气买了3袋不同口味的饼干回去。排队称分量的时候，前面有个阿姨买了70多元钱的散装鱿鱼片。

据世纪联华超市庆春店食品处祝处长透露，5月份，门店休闲食品的销量比去年同期增长了8%-10%，瓜子、花生等炒货的销量比前两个月还好。今年世纪联华庆春店还新开辟了200多平方米的进口食品专区，各种进口饼干、巧克力、糖果、果汁等零食的销量突飞猛进，同比增幅在80%-100%。

此外，华润超市市场部负责人杨经理也表示，今年休闲食品的促销力度比往年大，销售额也在一定程度上得到提升。店里正在推"第二件商品打一折"的活动，比如你买蛋黄派，第一件商品是4.9元，买第二件商品就是0.49元;买葡萄酒，第一瓶是17元，买第二瓶就是1.7元。杨经理说。

科学研究表明，饼干、巧克力、糖果、果汁等零食能让人更快乐。巧克力中含有大量的脂肪和糖分，这些成分能刺激人的丘脑下部，而丘脑下部是人类大脑中引起快乐感受的部分之一;同时，巧克力还会影响大脑中的血清素含量，而血清素有助于抵抗抑郁症。

国内调查机构零点咨询集团的调查发现，45.2%的受访者认同零食具有减压作用，54.9%认为吃美味零食会让自己感到很开心，62.3%会在情绪不佳时购买零食缓解情绪。同时在人们的日常开支中，零食开支不仅没有减少反而走强：56.4%城市居民没有降低零食消费水平，13%居民增加了零食消费。

白领缓解压力的方法2

1、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

2、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

3、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

4、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的`压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

5、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

6、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

7、生活在当时(但是计划明天)你不仅会过得很开心

你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

8、充满你的肺深吸一口气

数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

9、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

10、寻找创意太没有压力和压力过大一样

都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

11、看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

12、嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

13、吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

14、穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

15、养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。