缓减职场压力的方法

购物、睡眠、户外活动等等。

缓减职场压力的方法1

第一张　购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时可以吃点美食。

小心，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

第二张　睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在６小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这６个小时应是在晚上１０点到早晨６点之间，深睡眠的黄金段是夜里１２点到凌晨３点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？６个，５个，或者４个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进永动机的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议，挑选合适的时间，比如晚上１１点到深夜３点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前３小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了夜宵就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做睡美人。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在６小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张　户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的`概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议，不妨考虑一些经营类的的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到运动乐趣。

小心，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张　听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议，能反复听Ｎ遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是火上浇油。

第五张　激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的情爱任务？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

建议眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！

小心，含金量是最足的。记者对５０位读者作调查，几乎８０％以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

缓减职场压力的方法2

抱着一颗只要喜欢，有什么不可以的自在情趣的心灵，就会发现生活的美妙与生命的轻盈。既然说减压是一种浪漫心思，那么如何化为行动呢?我们要的是执行力，减压也是。

卫浴室是很好的释放压力的地方，有安全感、放松、自在，是现代人的新解放区。而大自然是最美的解放区，到大自然中去，让新鲜空气驱散心头愁云，满眼绿意，会令你心旷神怡。

时光是可以被你浪漫的想法改变的，从长短到色彩，这样就排除了它流逝给你的压力。比如取下手表，忘记时间，利用洗一桶衣服的时间给爱人写一封信;或者用燃烧一支蜡烛的'时间整理一周大事记;或者用听一张唱片的时间给爱人准备一份水果沙拉

运动也可驱除压力，提高自信，改善情绪。当然，不必要去跑马拉松，必要时，在屋内跑跑跳跳，也可有收获。美国总统小布什快乐的来源，就是坚持早晨的慢跑;俄罗斯前总统普京的减压也没有秘诀，就是柔道。

长期压抑心中的童真以适应成人世界，是会令人心力交瘁的。那么陪孩子玩玩，或看看童话，甚至奶声奶气学几句童话，都会令你轻松很多。换句话，适当天真，或者在爱人面前撒娇，都可以让你的呼吸有耳目一新的感觉。

对于人类，最后一个禁忌，不是吸毒也不是性乱，而是压力。所以，记得给自己减压，不要为难自己，不要与高兴过不去。人间有诸多美事，但是最美的是给自己零压力，发明好心情。这是智慧，也是浪漫。

缓减职场压力的方法3

第一、压力过大时可以一吐为快

但感觉到自己压力过大时，可以把手上的工作放下，找一些亲人、或者是一些好朋友向他们倾诉自己的心声，当得到亲人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感觉到压力会得到相应的排解，从而获得支持、解脱和指正。

第二、可以通过睡眠来补充精力

由于工作繁忙，可能令人精神状态处于低潮期，当感觉自己无法承受压力时，可以将手中的工作放下，找一个安静的地方稍作休息，可以将身体舒展开来彻底放松。如果在办公室里不具备这样的条件，可以在办公桌上打一个小盹，当醒来后伸一个长长的懒腰，然后喝一杯温开水，这样可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

第三、每天有一个下午茶时间

中午过后人会感觉到非常地困乏，如果每一天都是超负荷地工作，可以给自己设定一个下午茶的时间，喝一杯咖啡、红茶或绿茶等都可以，再准备一些甜食，因为咖啡茶等饮料，对于大脑有刺激的作用，可以令人恢复精神，再吃一些甜点，可以令人的心情愉快，刚喝过下午茶后，会更加有精神再重新投入到工作当中。

第四、压力过大时不妨开怀大笑

如果自己不是一个幽默的人，可以在办公室中找一些比较可以让人开心或讲会幽默笑话人，当听到一些好笑的事情时可以开怀大笑，这样可以使自己烦闷的心情得到发泄。或者是看一些笑话、幽默的.视频，当一阵开怀大笑后，令自己的压力得到适当的缓解。

总而言之，职场白领要善于把自己的烦恼和忧虑释放出来，以上这些是非常好的缓解压力的办法。如果压力无法进行排解，它会对人的身心造成很大影响，从而影响了工作和生活。所以，要时时关注自己的情绪变化，当感觉压力大时，将压力进行排解才是当务之急。

现在很多人都知道，职场当中有着更多的竞争，这些不断的竞争给人们的生活带来了无限的烦恼，好的机会其实就在你的眼前，让我们一起来用心创造吧，好的机会其实就在你的眼前，职场白领如何缓解压力？上面为你推荐的这些方法，势必会为你带来更多的改变，不要错失好机会。