经常因丢三落四耽误大事你需要这些心理攻略

经常因丢三落四耽误大事你需要这些心理攻略，信息时代，人们每天接触大量信息，容易互相干扰，分不清主次，以致无所适从，进而丢三落四，此外，丢三落四也可能与既往养成的生活习惯有关，现在分享经常因丢三落四耽误大事你需要这些心理攻略。

经常因丢三落四耽误大事你需要这些心理攻略1

正视超负荷的状态：

也许你觉得脑袋里装了太多东西，昏昏沉沉，这正是超负荷的状态，提醒你需要找到一些途径放松和调整自己了。记住，埋头苦干是没有效率的。

学会舍弃：

有时我们想要的太多，但能力有限，需要有意识地进行选择，放弃一些不太重要的事情，才有时间集中整理并安排好工作和生活中更重要的事。

建立备忘录：

带上一个小本子，把所有重要的工作任务记上，已完成的划掉，未做之事一目了然。

形成某种工作节奏：

如果有些工作是每天必做的，那么可以利用固定的时间来做它们。比如每天早上要帮领导查收信件，就固定在上班第一件事就完成它。形成节奏就是习惯成自然的过程，让你逐渐成为一个有条理的人。

凡事预留充足的时间：

漏掉某些事情，是因为我们忙于处理各项拖欠的工作，使时间太匆忙，自然容易丢三落四。尽量做到今日事今日毕，有新的工作任务时，你就有充足的时间来考虑了。

经常丢三落四的人应该反思自己，正视超负荷的状态，要学会放松和调整自己，若是因为想要的太多，要学会舍弃一些事情。在生活中可以建立备忘录，在工作中要形成某种工作节奏，让自己慢慢习惯。最后，粗心的人还应该多给自己留时间考虑，尽量做到今日事今日毕。

第一、正视压力下的负面情绪

当压力过大时，会令人觉得精神状态欠佳、休息不好、导致精神萎靡，整天都感觉到脑袋昏沉，这正是压力过大的超负荷的状况，所以，这时人必须要及时调整一下自己，可以适当地休息、吃一些轻松的音乐，或到处面走一走，以缓和一下自己，如果再埋头苦干也是没有效率的。

第二、学会放弃一些东西

有时想要的'太多，但才能有限，需要有意识地进行挑选，抛弃一些不太重要的业务，才有时间集中精力在有发展前景的事业上，并且要调理好自己的心态，将更多的注意力投放在一些更重要的事情上，并且要做好规划和行动步骤，这样就不会有遗漏和手忙脚乱了。

第三、建立备忘录

如果要办的事情有很多，可以为自己建立一个备忘录，备忘录上列出一些选择，哪些事情是紧急的，需要马上进行处理的，哪些事情并不紧急，可以有时间再做的。另外，也可以按事情的轻重缓急来分类，然后把重要的事情先做，不重要的事情先放一边。这样就可以对于哪些要做的事情不会有遗漏，就不会造成丢三落四的情况。

第四、做事情要有步骤

如果有些事情是每天必须要做的，那么可以使用固定的时间段来做它们，比方每天早上要帮领导查收信件，就固定在上班时摆在第一件事来完成它，做事的节奏就是每天将工作的步骤安排好，让自己逐步成为一个有条理的人。

在职场中对工作效率的要求是衡量一个人工作能力的标准之一，如果自己没有一个好的规划，做事情总是丢三落四，那么就使自己的工作效率低下，从而不能获得领导或上级的信任。所以，必须要规划好自己所需要做的事情，从而提高自己的工作效率，这样对于自己事业上的发展有很大的帮助。

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为什么记忆力会下降?

1、长期睡眠不足

睡眠效果差，长期熬夜，导致睡眠时长不足，都会对记忆力造成影响。这是因为大脑没有得到充分的休息，导致处理信息的效率降低，注意力无法集中，最终导致记忆力减退。睡眠不好不仅会影响记忆功能，而且会导致神经衰弱。神衰弱患者常常表现为注意力不集中、睡眠障碍，以及健忘。

2、心理压力过大

当我们长期处于过度的焦虑、抑郁、以及过度的压力等状态下时，也会导致记忆力减退，这是心理原因。这种记忆障碍是由脑疲劳功能障碍引起的，对大脑结构没有损伤，所以它是功能性、暂时性和可逆性的。

3、疾病因素

记忆力的下降也可能是因为疾病造成的。例如脑部损伤、慢性鼻窦炎、贫血、脑动脉硬化等均是导致记忆力减退的常见原因。因为贫血等原因会造成脑部正常功能和代谢受阻，从而影响信息的传递和储存，最终导致记忆力衰退。

如何延缓记忆力减退?

1、睡眠充足

保持充足的睡眠才能让大脑得到充分的休息。而睡觉的时候淋巴系统更活跃，可以清除体内的“废物”，比如基因突变、细胞坏死损伤，使人的状态更好，也更有利于大脑记忆区的工作。同时，也要保持睡眠时间充足。科学家研究得出，成年人每天需要六到八小时的睡眠时间，才能保持健康的精神状态。

2、进行适当的脑力活动

俗话说的好，脑子不用也会生锈。经常进行脑力活动可以使我们的大脑多多练习，通过主动的思考训练，相应的功能区就会更为活跃。比如多动手指，进行乐器的演奏，可以使右脑的功能区联动，通过做逻辑推理游戏、数独，可以使左脑的功能区练习。这样，通过刻意练习，人的思考能力、反应能力等就会延缓衰退。

3、食补

想要记忆力增强，最为行之有效，且方便实施的就食补。要多吃B族复合维生素和富含胆碱的食物。我们平时常说的核桃是必须包含在内的`，同时，可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物。

在生活当中我们一定要按照正确的方法，来记住我们这些小妙招，保护我们的记忆力才是最好的能够有效的帮助我们的生命更加的健康，所以即使按照上面所说的方法来做，帮助我们的生活拥有一个非常好的发展，给我们的身体带来非常好的状况。