调理老年便秘的饮食

可以吃柚子，酸奶，紫菜等等。

调理老年便秘的饮食1

1、柚子

老年人便秘时可以多吃葡萄柚，因为葡萄柚具有消除食物、改善便秘、祛痰等作用。葡萄柚富含维生素和钙。此外，它富含天然无机盐，有功能的正常运转。

2、酸奶

酸奶可以调节肠道环境，抑制肠道内有害菌的滋生，从而起到保护肠胃黏膜和恢复肠道正常功能的'作用。除此之外，酸奶中含有丰富的有机酸，可以加快肠胃蠕动，促进排便。

3、紫菜

老年人肠道蠕动缓慢，直肠肌肉萎缩，导致张力减弱，容易排便无力。在这种情况下，紫菜可以润肠，含有钙、磷、铁、碘和多种维生素，有助于清除肠道中残留的代谢物。

4、梨

梨也适合老年便秘患者食用，因为它能滋润干燥、生津、清热。同时，它还可以清洁肾脏和肠道，在一定程度上预防结肠癌。

5、红薯

红薯富含粗纤维，有助于加速胃肠蠕动，更适合食用。

6、西红柿

番茄不仅富含维生素，还能增加体内水分，润肠通便。

许多老年人都有便秘，主要原因是气血不足，胃肠蠕动缓慢，排便无力。在这种情况下，我们不仅要积极接受治疗，还要注意饮食调节，多吃可以改善便秘的食物，如红薯、葡萄柚、西红柿、梨等。此外，你可以每天喝酸奶来促进排便。

调理老年便秘的饮食2

误区一：多吃萝卜能通便

“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。

误区二：膳食纤维要多吃

“膳食纤维的.确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

误区三：油和肉都不能多吃

解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，

尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：多吃香蕉能通便

“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区五：喝茶能通便

“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

调理老年便秘的饮食3

老年人便秘是由于身体功能减退，运动能力下降，肠壁水分减少以及饮食不当所导致的，患者可以多吃些富含粗纤维的蔬菜和水果，

或者是富含维生素B的食物以及采用食疗方如芝麻粥，米汤蛋花汤等，都具有促进肠蠕动，润肠通便等功效，能够很有效地改善便秘的症状。

现实生活中很多老年朋友都会出现便秘的情况，对他们的身心造成的影响是很大的，所以有些患者想通过饮食来调理，但是又不了解老年人便秘吃什么食物调理而很困惑。那么，老年人便秘吃什么食物调理好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

老年朋友们出现便秘的症状时，可以多吃些芹菜，菠菜，韭菜，大白菜，西葫芦，豆芽，香蕉，桔子，苹果，猕猴桃，雪梨，草莓等富含粗纤维的蔬菜和水果来调理，

它们都具有促进肠道蠕动的作用，能有效缓解自身的症状。患者还可以多吃些富含维生素B的食物如粗粮，豆类，洋葱，胡萝卜等以及具有润肠通便作用的食物如银耳，蜂蜜等，对改善便秘的症状都很有效果。同时患者要多喝水喝果汁，可以起到软化粪便的作用，最好在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，其效果会更好。

老年便秘患者还可以采用一些食疗方来调理如黑芝麻粥，需要准备适量黑芝麻，粳米，蜂蜜等，先把黑芝麻炒熟后备用，把粳米淘洗干净后放入锅中加水煮粥，

等煮到快熟的时候再加入炒熟的.黑芝麻和蜂蜜，减半均匀稍煮一会就好。患者每天早晚各吃一次，具有润燥滑肠的作用，能有效改善便秘的症状。

患者还可以准备一碗热米汤，一个鸡蛋，少量蜂蜜，先把鸡蛋打入碗中，再加入蜂蜜搅拌均匀后冲入热米汤，放置十五分钟后就好。患者在早饭前食用，具有补中益气，润肠通便等功效，很适合便秘患者食用。

通过上述相信朋友们已经了解老年人便秘吃什么食物调理好了，建议老年朋友们在平时不要吃油炸，辛辣刺激性食物，还要养成良好的生活习惯，

要早睡早起，而且要进行一些适当运动锻炼如散步，打太极拳，慢跑等，不仅能增强体质，还可以促进肠道蠕动而避免出现便秘的情况。