有助女性抗衰老

有助女性抗衰老，如今熬夜、压力、习惯等因素都会迫使女性体内的能量流失加快，让衰老来得更早，因此抗衰老必须要从根源上解决问题，下面分享有助女性抗衰老。

有助女性抗衰老1

多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

抗紫外线。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

防干燥。干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

快速入眠。良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

泡温水澡。泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

每天保证摄入抗氧化食物，如番茄。“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的.番茄以及富含儿茶素的绿茶。

还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

快走和游泳。现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

女性抗衰老补充胶原蛋白是关键

内在因素：胶原蛋白流失

过了25岁，肌肤内的胶原蛋白就会以每年5%的速度流失，其实有些人不到25岁就感到肌肤明显老化了，日渐粗大的毛孔，松弛，细纹都是衰老的征兆。胶原蛋白减少，支撑皮肤的弹力网断裂、失去弹性、下垂，皮肤就会萎缩塌陷，呈现老态。

对策：抗老面霜补充正能量

一款靠谱的抗老面霜不仅能改善松弛老化的肌肤，更能预防肌肤老化。抗老保养不嫌早，选择一款滋润柔滑的面霜，无需过多保养功效，只要能帮助肌肤补水锁水，同时减少蛋白质流失，刺激胶原蛋白新生就足够了。

外界因素：光老化+污染

光老化是导致衰老的重要因素，紫外线会使皮肤产生细纹、色斑，还会令肌肤失去弹性和光泽。除了光老化，如今越来越严重的城市污染对肌肤来说也是不小的考验，雾霾、辐射导致的毛孔粗大、暗沉等，也是非常常见的皮肤问题。

对策：日间防晒，夜间修护

防晒是日常护肤不可或缺的一步，无论春夏秋冬，防晒都不能忽视。挑选一款广谱防晒霜全年保护你的皮肤，防晒就等于在抗老，这一步是不管我们多大年纪都要做的功课。夜间使用抗氧化面霜，帮助修复恶劣坏境带来的肌肤氧化。

精神因素：压力导致肌肤糖化

都市女性面对着生活和工作的重重压力，肌肤也负重不堪，压力会导致血液中的`糖分形成有害的物质，使蛋白质变性，导致皮肤的弹性降低，肌龄显现。压力还能引起睡眠不足和焦虑，让皮肤变得敏感而黯淡。

对策：抗糖化+排毒减压

脱羧肌肽能阻断糖化的发生，维持肌肤的弹性和细腻度，可以选择含有这种成分的保养品，最主要的还是从身心上调节，给自己排毒减压的空间。睡觉前给自己点上香氛蜡烛，让你的身心放松，压力全无。

抗老捷径大集合

除了从根源抗老，有一些可以被称为捷径的护理同样重要，这些方法不需要投入太多，只需加以注意就能收到较好的逆龄效果。

女性轻松抗衰老有妙招

一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的'联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。