产后新妈妈恢复身体要注意哪些饮食细节?
为了能让新妈妈更好地恢复身体,这些饮食细节要留意:
1、月子期间可以适量食用水果以均衡营养、防止便秘,但是切记不要食用凉性的水果,如梨、西瓜、猕猴桃等。
2、饮用鸡汤、猪蹄汤要适量,否则会引起发胖、腹胀、腹泻等症状。肉汤也不必连续不断地持续1个月饮用,奶水充足的不必额外大量喝,奶水不足可以多喝一些。
3、喝汤时可以使用吸管,这样就不会喝到浮在汤表层的油脂了。或者煲好汤后放冰箱冷藏,第二天把固体油脂撇出再加热饮用。
4、红糖可以补血,但红糖水不能久喝,否则会影响子宫恢复,延长排恶露的时间。一般在产后十天之后就不要再喝红糖水了。
5、少吃酸性食物,因为产后疲劳的身体尚未恢复,酸性食物会导致人体细胞运动迟缓、内部器官和肌肉发生松弛和下垂。
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