打鼾对孕妈有什么影响
孕期打鼾是什么原因
那么,孕妈妈到底为什么会打鼾?
通常情况下,如果气体通过气道时一路畅通,就不会有声音,也就不会有鼾声。但是,当某些原因(生理性或病理性)使气道变得狭窄或不通畅,在我们呼吸时,气体通过狭窄的气道,就会发出鼾声。就像我们吹口哨,把嘴张成宽敞的“茶杯口”时是吹不出口哨声的,只有把嘴变成聚拢的“酒瓶口”,才有可能吹出声音,道理是一样的。
对于孕妈妈来说,怀孕期间由于激素水平的变化、体重的增加、子宫不断的增大等生理性改变,导致睡眠时上呼吸道松弛、塌陷,舌根后坠,或咽扁桃体、腭扁桃体肥大,使呼吸道狭窄。呼吸时,气体通过狭窄的气道,导致气体流速增大,引发咽腔软组织颤动而发出声音,即鼾声。
吸烟、过敏性鼻窦炎、家族打鼾史是孕妈妈易出现打鼾的高危因素。
此外,打鼾也是一些疾病的前兆或症状,尤其是孕前即有打鼾的孕妈妈,应注意某些疾病的排除,如睡眠呼吸障碍(阻塞性或中枢性)、鼻窦炎、腺体样增殖症、高血压、糖尿病、心血管疾病等,应及时就医。
打鼾对孕妈会有怎样的影响?
一般常见较轻且均匀的鼾声,或偶尔出现打鼾的情况(如劳累后的打鼾),对身体没有什么影响,不必过于担心。但当鼾声较大且不均匀,并伴有呼吸暂停时,有可能为睡眠呼吸暂停综合征(SAS)。SAS有影响胎儿供氧,引发早产、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限等风险,建议孕妈妈尽早到医院就诊。
当然,不是所有打鼾的孕妈妈都会发生早产、妊娠期高血压疾病等问题,只不过在理论上,长期有呼吸暂停的孕妈妈更易在夜间出现低氧血症、高碳酸血症,白天出现嗜睡、睡眠质差和睡眠结构紊乱等病症,轻者影响睡眠、生活质量,重者会影响孕期健康。
孕期打鼾严重怎么办
孕妈妈打鼾,有什么好的解决办法吗?
除某些疾病导致的打鼾外,如果仅为怀孕导致的生理性打鼾,还是可以通过一些方法来调整的。
1.控制体重
身体肥胖导致鼻咽部狭窄,是引起打鼾的重要原因之一。所以,建议孕妈吗要控制好体重,少吃高脂高糖食物,适当进行运动(体重增长的理想指标见下面相关的公众号内容)。
2.注意饮食
孕妈妈在饮食上应尽量多样化的,均衡饮食,适当多吃含优质蛋白食物,多吃各类蔬菜。
3.侧卧位睡
因为喉部肌肉和舌根在孕期容易后坠而堵住气道,孕妈妈呼吸时就会打呼噜,建议孕妈妈侧卧位睡,有助于缓解孕妈妈舌后坠情况,改善打呼噜的症状。
4.戒烟戒酒
怀孕期间,吸烟、喝酒、喝咖啡这些行为都会使孕妈妈打鼾加重,并且会影响胎宝宝的正常发育,所以孕妈妈要尽量戒烟戒酒,少喝咖啡。
如果通过以上措施没有改善孕妈妈的打鼾状况,或者发现孕妈妈打鼾是存在呼吸暂停的情况,应及时就诊(耳鼻喉科、呼吸科等),并注意监测胎动情况,定期产前检查,监测胎儿生长发育情况,并监测血压。
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