产后恢复锻炼操动作要领
产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。
第1节,呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
第2节,提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。
第3节,臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
第4节,抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节,仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
第6节,腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
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鱼缸潜水泵是什么
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饲养两栖爬虫要注意哪些问题
注意饲养环境饲养任何一种两栖爬虫前就应当对其品种及生活环境做一定的了解,因为不同的品种其生活环境有着很大的差异,如果完全根据自己的主观臆断很容易使爬虫患病。提供合适的饲养环境及提供合适的生活用具,是饲养的基本。两栖类动物的食性比较广,如昆虫、蟑螂、...
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七夕送什么礼物好
想在七夕节让你和男票/女票的感情得到升华吗?想在七夕节追到心仪的那个Ta吗?七夕节,成败就在此一举,各位情侣派和脱单族快点来看看七夕送什么礼物好吧!1、玫瑰花玫瑰花可是七夕节不可或缺的礼物呢,不同颜色的玫瑰花凭借各自不同的花语,赢得了无数恋人的青睐。大概没有...
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梦见老房子倒塌预示将来会发生什么
梦见老房子倒塌的梦境解析梦见老房子倒塌,预示着运势下降,可能是患病的预兆,或者是经济来源减少。不同的人梦见老房子倒塌的梦境解析出行的人梦见老房子倒塌,建议遇风稍停,延后出发。怀孕的人梦见老房子倒塌,预示生女,秋冬占生男。恋爱中的人梦见老房子倒塌,说明互相发...