“美容觉”应该这么睡

21：00～23：00是免疫系统排毒。

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现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

睡觉排毒

我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。

从身体排毒时间表来看：

21：00～23：00是免疫系统排毒;

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;

凌晨1：00～3：00是大肠排毒;

早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。

针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变，其中以夜间皮肤细胞的分裂生长最快，新生的细胞需要睡眠来“滋养”。充足的睡眠不仅可以使人精神焕发，而且还会改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润，因此就有了“白里透红”的.效果。

另外研究表明，尽管人们使用了各种名牌营养霜，但如果没有保证充足的睡眠，仍然不能阻止黑眼圈和眼角鱼尾纹的出现。

并非任何充足的睡眠都可以达到面部健美的目的，要有一个睡眠的最佳时间。

人的皮肤细胞分裂峰值在晚上9点到深夜1点之间，最低在早晨5点到上午10点之间。如果峰值时处于熟睡状态，则能有效保证皮肤的正常新陈代谢，推迟皮肤老化。

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睡好美容觉要坚持7个原则

晚餐应低盐避免喝酒

睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。

仔细卸妆并洗两次脸

不想隔天起床时发现眼妆没卸乾净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于乾燥。

美容觉前需用眼霜

睡美容觉前应该用眼霜，在用眼霜钱可以先用浸泡过的插袋压在眼皮上10分钟，然后再在眼周涂抹眼霜，配合点压的方式按摩眼周肌肤，这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

裸体睡觉有助美容

裸睡可以增强皮肤郫县和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，增强皮肤的适应嫩里和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松，不会有任何的束缚感。

加湿器可助美容觉

睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。

晚上11点之前一定要入睡

美容觉的'时间一般是晚上的10点到次日凌晨2点，在这个时间段获得较好的睡眠质量，能够加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。在晚上11点之前没有入睡，其实就是错过了皮肤新陈代谢的最好时机。

睡觉时一定要关灯

夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯！

作为一名新时代的女性，睡眠尤为重要，因为夜晚是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。因此，想要当睡美人，以下这7个原则一定要遵守，睡出水嫩好肌肤。

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睡美容觉注意什么

睡觉是我们生命中非常重要的一件事情，因为它可以帮助我们恢复精力，保持身体健康，并对我们的皮肤产生积极的影响。美容觉是指通过睡眠时间来达到皮肤护理和身体保健的目的。如果你想拥有健康美丽的皮肤，那么你应该重视美容觉。

睡美容觉时，你需要注意以下几点：

1、确定你的睡眠时间：每个人的睡眠需求不同。你需要确保每晚都能获得充足的睡眠，以便在美容觉期间获得更好的效果。

2、选择一个舒适的睡眠环境：选择一个安静，凉爽，黑暗，舒适的卧室，以便在美容觉期间获得良好的睡眠环境。

3、睡前放松：在睡前半小时，你应该放松自己，并尝试减轻压力。你可以通过冥想，深呼吸，或听柔和的音乐来帮助自己放松。

4、避免在睡前摄入咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会影响睡眠质量，因此你应该避免在睡前摄入这些物质。

5、使用适当的睡眠产品：在美容觉期间，你需要使用适当的.睡眠产品来保护和滋润你的皮肤。你可以选择含有保湿剂，抗氧化剂和防腐剂的产品。

6、定期清洁皮肤：在睡前，你应该清洁皮肤，以保持其清洁和光滑。你可以选择温和的洁面产品，并使用温和的保湿霜来保护皮肤。

7、保持健康的生活方式：健康的生活方式也对美容觉有很好的影响。你可以通过健康饮食，适当的运动，和保持心理健康来保持健康的生活方式。

美容觉对我们的身体和皮肤都有积极的影响。通过充足的睡眠，适当的睡眠环境和产品，以及健康的生活方式，你可以拥有健康美丽的皮肤。

“睡眠不足”几乎是现代人或多或少存在的问题，这已成为现代人的文明病，尤其是白领一族，常常没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了3个小时似乎多了3小时的工作时间，但却没有注意到由此降低的工作效率和少睡带来的伤害。