秋季防病莫大意

秋季防病莫大意，经过一个少眠的炎夏，入秋后天气逐渐转凉，人们应顺应自然规律，遵循“养生之道”，注意秋季保健，现在分享秋季防病莫大意。

秋季防病莫大意1

一、预防胃肠道疾病。

秋季，天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担重, 功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。

二、秋燥症。

秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。

因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

三、呼吸道感染。

秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。

四、心血管疾病。

秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。

随着空气湿度下降，人们会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等，需及时采取措施，预防秋燥症。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的.原则，要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

应注意预防以下疾病：

脑血管病 气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血黏度增高，这样容易出现脑血栓。所以，此时最好要到医院做一次全面检查，预防疾病发生。

呼吸道疾病 秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

抑郁症 秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。

秋季还有一个著名的养阴法则，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果，甚至还没吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了，所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃。

秋季防病莫大意2

1、感冒

秋季是流感的多发季节，特别是室内环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间传播。

如何预防：

注意随着温差变化选择衣物，增加户外活动，增强体质保持良好通风，适当多饮水，多吃水果，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

2、消化系统疾病

秋季病菌繁衍快，食物易腐败，容易得肠道疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。

如何预防：

防止腹部受凉，适当增加衣服，加强运动锻炼，食物应以温、软、淡、素、鲜为宜。

3、过敏

秋季空气干燥，忽冷忽热的天气更容易引起过敏；引发哮喘。

如何预防：

避免接触某些化学物品，比如说肥皂，洗涤剂；饮食，海鲜，菠萝，药物，辛辣性的食物，酒都有可能会引起食物过敏；吸入过敏主要指花粉过敏等等。

4、鼻炎

秋季气温变化较大，秋季风沙也会增加空气中粉尘量，身体抵抗力偏弱时，这些都会造成鼻炎。

如何预防：

鼻炎很多情况下是由感冒引起的，因此平时需加强身体锻炼，增强身体素质，保持室内通风，空气清新流动。

预防秋季疾病，要从细节入手，养成科学的生活习惯，才能更好地促进身体健康，远离“多事之秋”，一旦患病应立即去医院就诊，不要胡乱用药。

1、立秋要注意身体的保暖

立秋时节，气温逐渐下降，人体的抵抗力也会相应下降，这就为病毒的侵袭提供了机会。

此时，我们要注意保持身体的温暖，尤其是脚部。多穿一些合适的衣物，加强锻炼，保持体温平稳，并保持室内的通风，减少呼吸道病毒的侵袭。

2、立秋时还容易引发湿气病

由于气温逐渐下降，相对湿度也会增高。人们经常会感觉身体沉重、四肢困乏、食欲不振等症状。此时，养生的关键是注意饮食，尽量避免或减少食用辛辣、油腻、生冷食物，可以多吃一些温热食物，如姜、蒜、黑木耳等，帮助身体排除湿气。

3、立秋也肠胃疾病高发的季节

夏季的饮食习惯多以冷饮冷食、油腻食物为主，而在立秋过后，我们应逐渐调整饮食。多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，以帮助肠道废物的排泄。此外，还要合理安排饮食时间，避免暴饮暴食和过度饵食，减少肠道负担，保持肠胃的健康。

4、立秋容易引发肌肉痛和关节疼痛

夏季人们运动量相对较大，容易导致身体疲劳，此时适当休息很重要。同时，坚持适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解肌肉酸痛和关节疼痛。此外，还可以尝试一些温热的保健方法，如热水泡脚、按摩等，能够舒缓身体的不适感。

立秋时节容易引发感冒呼吸道疾病、湿气病、肠胃疾病以及肌肉痛关节疼痛等疾病。为预防和改善这些疾病，我们需要注意保持体温、避免受凉感冒，减少湿气的摄入，合理饮食、调整饮食习惯，合理安排运动和休息时间，如此能够有效提高免疫力，预防疾病的发生。

立秋后饮食该如何调整?

由于立秋是夏秋之交，气温也逐渐下降，人体的消化功能相对较弱，因此在饮食上应增加摄入营养的食物，提高身体的抵抗力。

1、可以多吃些富含维生素C的食物

如柑橘、苹果、橙子等，可以增强免疫力，预防感冒。此外，还应适当增加摄入蛋白质和维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于维持身体机能的正常运转。

2、立秋时节应当注意饮食的平衡

夏季是炎热的季节，人们往往喜欢吃凉爽的食物，如冰淇淋、冷饮等。然而，随着秋季的到来，体质往往变得偏寒，因此要适当减少食用凉性食物，以防止胃肠功能紊乱。

3、可以选择一些温性的食物

如姜、葱、大蒜等作为调料，增加食物的'温度;吃些热炖的汤类食物，如鸡汤、骨汤，也有助于提高体温。

此外，还应均衡膳食，适当控制油脂和糖类的摄入，以维持身体的能量平衡。

4、立秋时节应当合理调整饮食的时间。

立秋之后夜晚逐渐变长，因此在选择用餐时间上要灵活调整。

饭点要提前，晚餐要在日落前两小时完成，避免过晚进食造成消化不良。同时，也应避免过于饱胀的感觉，饮食宜细嚼慢咽，吃饭时要保持心情愉快，放松身心，有助于消化吸收。

最后，立秋时节应当适量增加一些补气养阴的食物。秋季气候干燥，易伤阴耗气。因此，可以适当多吃些润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等，有助于养肺潮润。此外，还可以多吃些滋阴补血的食物，如黑豆、黑木耳、黑米等，有助于改善秋季干燥带来的不适感。

总之，立秋是一个季节的转折点，在这个时节里我们要注意自身的养生，合理安排饮食结构，增加营养摄入，注意饮食平衡和时间安排，适当运动，保持健康的体魄。通过增强体质，合理调整饮食，适时运动，就能迎接秋季的到来，保持身体的健康和平衡。