面条升糖快
糖友每餐主食量建议控制在100克(生重)以内,过多易导致血糖升高,但成人吃面条,一顿一般在3~4两,基本量摄入多了血糖就容易升高。
吃面条时,蔬菜基本是个点缀,吃的很少,而血糖没有了蔬菜中膳食纤维的控制就易飙升。好多人吃面条,进食速度快,也会导致血糖升高。加之我们吃的面条多是精面,这样生糖指数也会升高,增加血糖升高的风险。
建议糖友以后吃面条,每餐总量尽量控制在2两之内,同时搭配2~4两蔬菜,这样不仅有饱腹感,还能降低血糖。
糖友先吃菜后吃面条,延长面条的摄入时间,对于降低血糖也非常有效果。
建议糖友最好吃粗粮面条,如荞麦面条、全麦面条、玉米面条等,这样面条的生糖指数就会下降。如果吃面条多放些醋,醋可延缓面条的胃排空时间,也会降低血糖,控糖效果更好。
-
汽水鱼怎么养?
汽水鱼有很多种类,包括射水鱼、竹签鱼、金娃娃鱼等等。这类鱼有一个共同特点:生活在河流湖泊入海口处,抗渗透压力强,穿梭于淡水和海水之中,但是若长期放置于淡水中,会死亡哦。那么汽水鱼怎么养?汽水鱼怎么养水族箱、根据汽水鱼的种类选择水族箱,看你需要养哪一种鱼。大...
-
画眉鸟的驯养方法
画眉鸟在饲养过程中,遛鸟是非常重要的一件事。遛鸟不但给鸟增加了户外活动,另外还可以使它熟悉周围的环境和饲养它的主人。画眉的性格比较胆小警惕,所以只有消除它的惧怕心理后,才能放声歌唱。如果外出需要挂笼时,不要将笼子挂得太高,更不要和别人的鸟笼相对而挂,以避...
-
排骨梳和卷梳的区别
构造上不同。排骨梳的梳架就像一根根肋排,而且梳齿并不是很密。而卷梳,真是360度美得无死角,有直纹和斜纹两种纹理,而且也有大号、中号以及小号等尺寸,小号的适合用来卷刘海。作用不同。梳齿不是很紧密,适合用来梳理打结的头发,缩短头发干燥的时间,此外,它的齿尖有小圆...
-
梦见大院子(推荐)
男人梦见大院子这两天处在放假的状态,所以你无心上班,因此对于工作有一点危险,为了不被人有借口针,还是要努力把自己的工作做好,一定要按步就班的完成!女人梦见大院子这两天的善比较凄惨,开销可以说是如流水一样,运势非常的不利,有大破财的意思,但是只有解决好方案,工作...