更年期女性吃莲藕好不好

吃莲藕可养心安神

更年期女性吃莲藕好不好1

莲藕是一种非常好的食物，尤其是对于女性来说，是非常有好处的，所以大家可以多吃一些莲藕，并且莲藕有一定静心的功效，对于更年期的女性来说，是非常有好处的，因为更年期的女性脾气非常暴躁，所以更年期的女性可以多吃一些莲藕，此外莲藕还有一定的美容养颜的功效。

女性更年期脾气往往会变得非常暴躁，周围的人受到的影响也是很大的，所以更年期大家一定要学会控制自己的情绪，同时也可以吃一些食物来帮助静心，比如说吃一些莲藕，没事的话喝一些绿茶，都是可以帮助静心的，此外很多人不知道的是，莲藕和绿茶还有一定的防癌功效，而更年期的'女性很容易患上子宫癌，所以平时多吃一些莲藕对女性非常有好处。

莲藕是一种非常好的食物，并且在我们的日常生活中非常常见，大家对于莲藕都非常了解，相信大家也吃过莲藕，莲藕具有很多功效，不仅具有美容养颜的效果，在一定程度上还能够帮助保护女性的生殖器官，此外莲藕还有一定的静心效果，对于更年期脾气暴躁的女性来说，吃一些莲藕对人的身体健康非常有好处，毕竟大家也知道，不良的情绪对人的危害是巨大的。

芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还有助降压降脂、预防骨质疏松。

将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥;将南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜;将芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。

更年期女性吃莲藕好不好2

莲藕是目前饮食专家公认的疏肝理气的食物，其具备较为明显的通气效果，健脾胃效果，养身安神效果，堪称为理气顺气的佳品。如果能够用清水煮莲藕或者是莲藕煲汤的话，就能够起到十分不错的顺气养心效果。另外，在莲藕煲汤的过程当中如果能够加入胡萝卜，白萝卜等食物的话，其顺气健胃，清热消痰的效果更佳。

而对于有胃寒的女性而言，在食用莲藕的过程当中还可以将莲藕和牛肉，羊肉，排骨等文火慢炖，待其熟透之后即可食用。当然，如果女性气血不顺畅的话，还可以在莲藕里面加少量的山楂，山楂具备顺气活血，化食消积，减肥消脂的作用。山楂配莲藕无论是生吃还是熟吃都可以，其实用功效不会受到丁点损伤。

更年期女性想要顺气养生，除了要多吃莲藕之外，应该多吃一些含铁元素丰富，含钙元素丰富，含维生素元素丰富的食物。比如新鲜的瓜果和蔬菜，动物的内脏，海鲜，大豆，豆腐，鸡蛋，牛奶，小鱼干等食物。这些食物都可以有效补充人体所需的基本膳食营养，增强机体的抵抗能力和免疫能力，让女性的身体变得更加强壮，延缓女性衰老，促使女性内分泌平衡。

女性如何度过更年期

饮食 均衡营养

约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在停经前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

其实，维持身体健康不能只靠单一营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。

体质 中医调理

女性过了45岁，经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等，月经次数变少，周期拉长，就可能是更年期综合征。

更年期女性常会有心悸，但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象，如果过度紧张，刺激交感神经，使心跳加速，反而会加重心悸现象，误以为罹患心脏病。其实，只要心电图检查结果正常，舌下无大条青筋，就是更年期综合征中的常见心悸现象而已，不必太惊慌。

心悸，是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则，或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现，来自于激素开始减少所致，只是多数人以为，激素开始减少一定就是虚，以为只要补一下，心悸就会减缓，其实并不是这样。

例如，心跳快而无力或心跳慢而胸闷，加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕，可能是心血虚或是心阴虚(多潮热)，可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。

若心跳过快而有力，精神亢奋、极度怕热，口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠，体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现，不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹，会加重心悸现象，此时来杯莲子心茶，可减少一时的心悸之苦。

女性生理特点之一是比较怕冷，所谓“十女九寒”，但唯一不怕冷的女性，多数是更年期妇女。一旦上了年纪，发现自己愈来愈不怕冷，反而是愈来愈怕热，特别是下午三点过后，常会出现一阵阵有如潮水般的热象令人不适，同时两颧也出现状似害羞的红晕，就表示已经进入更年期。

更年期潮热(又称热潮红)现象有手足心热与心中烦热，亦即中医所谓五心烦热，再加上面红泛赤而热，如此热象，会让更年期妇女不怕寒流到来，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，热象的内外夹攻，加上心烦失眠、心肝火旺，潮热经此火上加油，令人更加难受。

潮热现象，中医多数定为阴虚燥热，既是阴虚水不足，就阳热亢盛，可采用滋阴清热的`方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。

平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白萝卜、水梨，还有富含天然雌激素的豆浆与山药，都是能减轻更年期潮热不适感的最佳保健食品。

当心悸与热潮红现象变得频繁时，只要请中医师调整一下身体状态，这些现象就会减轻或消失，不再胆跳心惊、燥热难当。

心理 学会减压

有些妇女在停经前后，容易有盗汗、掉发等症状，但其实只要藉由生活调整和营养补充，即可获得改善。

现代女性社会地位高且多为职业妇女，退休后面临社会角色的改变，一时心理难以调适，压力更大，此时生活作息若不正常，易因失眠导致情绪不稳，人际关系变紧张。建议妇女朋友，应从生活减压与规律作息开始，预防更年期的不适，并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学，放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进。