孕期你必须控制体重的6大理由
孕期为什么要控制体重?
1、分娩更容易
研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7。46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。
2、远离并发症
体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈(妈妈食品)们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。
3、向产后肥胖说BYEBYE
瑞典科学家研究表明:怀孕(怀孕食品)时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。
4、要做健康(健康食品)小宝宝(宝宝食品)
孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。
5、远离产钳与手术
巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。
6、不做小胖子
据统计:巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。
孕期吃什么食物有营养又不会发胖?
1、麦片。
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、柑橘。
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
3、鸡蛋。
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,可以吃煮鸡蛋。
4、脱脂牛奶。
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
5、瘦肉。
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
-
怎样预防兔子牙齿疾病
一、兔子的牙齿会存在哪些疾病?1.咬合不正:咬合不正分先天和后天。先天的咬合不正是没有办法的,这多发在扁脸得兔子(例如垂耳兔)。但更多见的是后天人为造成的,原因就是牙齿未得到充分的磨牙。2.蛀牙:这也是人为造成的,甜食提供太多。蛀牙同样可能引发面部脓包哦!二、什...
-
鱼缸加热棒怎么选?
鱼缸加热棒鱼缸加热棒是水族箱内最常见的加热工具,鱼缸加热棒除了保证鱼儿能够生活在适合的温度外,还常用于治疗病鱼或为一些鱼类提供较高水温以促其繁殖。当然,不同的品牌和材料的鱼缸加热棒有其不同的优势,主人在选择时可根据鱼缸的需求来选择。现在国产的质量也...
-
(合集)梦见装饰灯架
梦见装饰灯架,预示着你本来不抱希望的事情,竞然得到果实,使你感到快乐。梦境中做梦梦见看到损坏的装饰灯架,预示着本来有把握成功的事情,遭到失败。梦见损坏的装饰灯架上的灯泡已经不亮了,预示着疾病和前途渺茫。灯,通常象征希望、智慧,人性的光明,神性的指引等。梦见黑...
-
[优]梦见蛇在院子里
梦到蛇在院子里,这几天的你能积极和盆友在闲聊时谈起自己的困惑,也是还有机会出現的情况,可是你通常不愿意暴露的具体情况,促使别人的协助也打过打折。怀孕的女人梦到蛇在院子里,预兆生女儿。十二月占则生男孩。做买卖的人梦到蛇在院子里,意味着变化无常,财气不佳,谨防...