走路姿势隐藏的健康信号

走路速度很慢寿命短、走路时手臂不摇后背下方存在问题、脚掌先拍打地面椎间盘突出或中风等等。

走路姿势隐藏的健康信号1

线索一：走路速度很慢

预警：寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的.可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

线索二：走路时手臂不摇

预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起

纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

线索三：脚掌先拍打地面

预警：椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

走路姿势隐藏的健康信号2

腿粗是因为走路姿势不对

走路是人们日常生活中必不可少的活动之一，但是许多人在走路的时候往往不注意自己的姿势，导致腿部变得粗壮。那么究竟是什么原因导致了腿粗呢？下面我们来详细地解析一下。

有些人上半身胖瘦差不多，而腿的粗细却千差万别。日本一项试验发现，有些人的“腿粗”和走路姿势有关，不正确的走路姿势会让腿悄悄变粗。

首先，腿部粗壮主要是由于走路姿势不正确导致的。具体来说，如果一个人在走路时，步伐太大、步速太快，那么肌肉就会得到过度的运动，从而引起肌肉的肥大，进而导致腿部变粗。

其次，穿着不合适的鞋子也会影响到腿部的.状况。如果一个人经常穿高跟鞋或者鞋子过紧，那么就会使腿部受到额外的压力和摩擦，从而导致肌肉的变形和变粗。

此外，营养不良也是导致腿部变粗的原因之一。如果一个人缺乏足够的蛋白质和维生素，那么肌肉就会得不到足够的营养，从而影响到肌肉的发育和健康，导致腿部变粗。

那么如何避免腿部变粗呢？首先，要注意走路的姿势，步伐不要太大，步速不要太快，可以采取慢跑或者快走的方式，适当锻炼腿部肌肉。其次，要选择合适的鞋子，以减轻腿部的压力和摩擦，有助于保持腿部的健康。最后，要保证足够的营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入，以促进肌肉的发育和健康。

腿部变粗的原因是多方面的，而走路姿势不正确是主要的原因之一。因此，我们要注意走路的姿势，选择合适的鞋子，以及保证足够的营养，从而帮助保持腿部的健康和美丽。

走路姿势隐藏的健康信号3

下面总结了3种人们走路时可能犯下的错误，并建议人们逐一改正这些不良习惯。

错误一：姿势不良

竞走教练波尼·斯坦指出：“很多走路的人受伤的理由很简单，就是他们走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。

纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。

错误二、身体太松垮

甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的.现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。

纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。

错误三、线路重复

每个人都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多人却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。”

纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒；或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个人体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳。

不正确走路姿势让腿变丑

一、踢着走

有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提。所以，走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。

二、压脚走

与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久下去，会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。

三、内八字或外八字走

很多日本女人是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会成o型腿。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，腿形也会变丑，也会导致o型腿。

四、踮着脚尖走

其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。

以上这四种走路姿势的人不知道你有没有呢？

虽然说走路是从小时候就开始学起来的，很多人长大已经定型了，但是只要通过坚持，你也可以走出正确的姿势。