关爱身体五大窝身体健康美丽
简要内容:夏季气温过高,体温调节中枢受到抑制,热量蓄积在体内,易引起全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状,严重的还会出现昏迷、抽风等。为了预防“夏季高温病”,在闲暇时间,不妨多拍打拍打自己的窝以及肘窝等。
窝:
位置:位于膝关节的后方,屈膝时比较明显,呈菱形。窝内充满脂肪,有重要的血管、神经通过。
方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧窝处。
作用:经常拍打窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。如用于一般保健可反复拍打100~200次;用于预防中暑,必须多拍,直到拍出紫印;用于缓解窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等,可反复拍打数百次,以自己能忍受为度。
肘窝:
位置:位于肘关节前方,为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜,深部充满疏松结缔组织,并有血管、神经干通过。
方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100~200次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。
作用:拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中暑,必须多拍,直到拍出紫印。
腋窝:
位置:俗称“胳肢窝”,位于肩下方,上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
方法:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
作用:拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。
肚脐窝:
位置:位于髂前上棘水平的腹部正中线上,直径约为1~2厘米。
方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地拍打肚脐窝100~200次。操作时,腕关节固定或微动,以肘关节的屈伸活动为中心,操作者可在腹式深吸气后进行,拍打之力由轻而重,身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。
作用:经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
腰骶窝:
位置:即人体腰骶部形成的“窝”,肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方,也最容易受到伤害。因此,平时多拍一拍,大有裨益。
方法:取屈肘坐位,上身略前俯,用左右手虚掌着力,纵向或横向连续拍打腰骶部,反复3~5遍。尤其是骶骨两侧,用力可稍重。操作时,拍打要有节奏,力量由轻而重。
作用:此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。
注意事项:
操作者拍打的力量应由轻而重,再由重而轻,连续反复几次即可终止。另外,在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘,腕部放松,掌指关节微屈成虚掌,五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期女性要慎用此法。
-
怀孕前补充叶酸,要注意这3件事
1、补充及时孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍,身体需要叶酸来制造正常的红细胞。在孕期的头3个月每天服用适当剂量的叶酸,这样可以将宝宝出现缺陷的风险降低50%~70%。及时、有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫...
-
怀孕期间这五件事情不要去做!
1、熬夜现在很多人都是夜猫子,当然也会有一些孕妈在怀孕期间失眠,影响睡眠。孕妈的睡眠关系宝宝的发育,所以为了宝宝的安全,孕妈们要摒弃之前睡的晚的习惯,一定要养成合理的作息时间,早睡,有助于宝宝健康发育,如果孕妈睡眠不足,可能会导致孕妈抵抗力降低,容易生病,影响肚...
-
孕妇补钙这几点要注意!
相信每个孕妈都想知道,孕妇怎样补钙,何时补钙?因为孕期都需要适时的补充钙元素,这不仅是为了自身考虑,更是为了胎儿宝宝的骨骼发育着想。那么,问题是孕妇几个月开始补钙好呢?我们都知道,怀胎十个月大体可分为三个时期、怀孕早期(1—3月),怀孕中期(4—6月),怀孕晚期(7—10月),而...
-
流感爆发,孕妈不幸中招只能“硬抗”吗?
最近流感肆虐,儿科门诊爆满,很多成年人也不幸中招。除了儿童和老人,其实孕妇也是一个特殊且易感染的群体。很多孕妈妈感染流感后,出现了头疼、全身酸痛、发热等症状,但依旧坚持拒绝用药,担心药物可能对宝宝产生不良影响。不过这样强撑真的好吗?孕期感冒了,到底能不能吃...