长时间站立有什么好处和坏处

经常站着对人体并没太大好处，生活中不建议长时间站着。

长时间站立有什么好处和坏处1

经常站着对人体并没太大好处，生活中不建议长时间站着。适当站着可以改善不良姿势导致的驼背，还有助于减少腹部的赘肉，调节全身的呼吸循环，达到放松全身肌肉关节的`作用，但是经常站着有可能导致静脉曲张、腰肌劳损等问题。

1、静脉曲张：经常站着，腿部肌肉处于紧绷状态，影响下肢末梢血管的循环，会使下肢血流速度减慢，静脉血管壁和静脉瓣膜承受的压力增高，瓣膜就会出现闭合不全的情况，容易引发下肢静脉曲张；

2、腰肌劳损：经常站着会给腰部肌肉带来压力，使腰部肌肉、韧带等软组织受损，腰部的部分肌肉处于牵拉状态，长时间的牵拉容易引起肌肉疲劳，出现腰疼的感觉。长时间站着使腰椎间隙的压力增大，对于有腰椎间盘突出的患者来说，容易引起神经压迫，加重病情。

当需要长时间站着时，可以将身体微微向前倾斜，不要让脚后跟长时间受力，每隔一段时间做足背伸屈、抬腿动作，收缩小腿肌肉，有助于下肢血液回流，可以经常变换体位，劳逸结合。在生活中需要卧姿、坐姿、站姿、走路等不同姿势定期调整，使人体的关节、肌肉得到活动或放松。

长时间站立有什么好处和坏处2

无论久站还是久坐都会对身体造成危害，并无法直接比较两者之间的危害程度，但在极端情况下，久站甚至可引发死亡，相对于久坐更严重。

久站容易引起局部血液循环不良，导致下肢发麻以及局部疼痛等情况发生，会对下肢静脉产生影响，严重时会造成下肢静脉曲张；久站还会导致下肢的'血流速度减慢，如果患有凝血功能异常的疾病，容易出现血栓，如果是动脉的血栓容易影响远端组织供血而导致远端组织缺血，甚至出现坏死，而静脉血栓容易跟随血液的流动进入到右心，随之进入肺循环，可能会导致肺栓塞发生，甚至危及生命。

而长期久坐的人容易使臀部肌肉劳累并且失去弹性，影响到局部供血，如果损伤到坐骨神经，则会引起坐骨神经痛，且坐位容易使脊柱的承受力增加，如果长期久坐，容易导致颈椎或者腰椎间盘出现退化以及肌肉劳累的情况，甚至会引发腰椎间盘突出等疾病。长期久坐除了以上危害之外，还会影响胃肠蠕动功能，可能会引起便秘。

建议平时可以适当进行运动锻炼，活动身体，对身体健康有一定好处，避免久坐、久站。

长时间站立有什么好处和坏处3

长时间久坐适合的运动有慢跑或者长跑以及登山，同时也可以做一些打篮球或者羽毛球和瑜伽等锻炼。能够起到疏通经络和活血化瘀的功效，加快下肢部位的血液循环，减轻产生的影响程度。长时间久坐不运动具有一定的危害性，会导致下肢的血液循环减慢，静脉曲张的患病几率会增加。

久坐的人最佳运动方式可以适当进行一些开合跳或者是颈肩操，也可以适当腰部岩化或者是做一些腰椎操。长时间久坐患者，对于颈部和腰椎的部位损伤相对来说是比较大的，适当的'进行这些锻炼，能够起到活血化瘀的效果，也可以缓解局部不舒服症状。在日常生活中一定要养成良好生活习惯，避免长时间久坐。

1、跑步。经常跑步可以提高人体睡眠质量，消除因上班久坐而产生的疲惫感，还可以增加肺活量。

2、游泳。游泳时可以改善人的心肺功能，促进肺活量的增加，提高肌肉的力量和围度，同时还可以改善关节的灵活性。

3、羽毛球。打羽毛球可以消耗身体多余热量，帮助缓解因久坐而产生的颈椎不适等。

食补

1、首先是空心菜，空心菜一年四季都有，然而可以看出他的季节性，并且空心菜有很好的营养价值，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。是长期久坐的人的首选。

2、其次是菠菜，菠菜可以说是对那些长期久坐的人有很多的帮助，然而菠菜可以提供很多营养给我们，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。是很好的蔬菜。

3、最后是红薯，红薯是薯类食物的一种，然而他也有很高的营养价值，在我们的生活也随处可见，并且可以凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。