长时间站立有什么危害的缓解办法

长时间的站立，在选择鞋子方面还应注意，尽量避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，最好选择一些平跟较为舒适的鞋子。

长时间站立有什么危害的缓解办法1

长时间站立对身体的危害

1、下肢疾病。每天长时间站立，长期 下来不注重修复和保养，容易导致下肢静脉曲张，从而引起下肢疾病的引发。

2、背部脊椎疾病。长时间站立对背部的脊椎压迫感很大， 这样一来很容易感觉疲惫整个人没精神。这就是脊椎上神经压迫所致，也就是很多人过劳引起的一些疾病复发。

3、男性久站危害。对于男性而言，每天尝试久站容易导致睾丸静脉血回流不好，从滞留在血管中，导致阴囊中中精索静脉阻塞引起不正常的肿胀，严重的情况下会影响生殖能力。

4、子宫下垂。对于女性而言，久站容易引起子宫下垂，从而导致习惯性流产。

缓解久站带来危害的方法

如何缓解站立太久带来的危害呢？对于每天需要长时间站立上班的工作人员，日常更应该注重保养，从生活习惯和饮食疗法中减少对身体的危害。

1、泡热水澡。每天下班回家可以泡个热水澡，水温控制在37℃-39℃左右为好。不仅能舒缓疲劳，同时也能放松腿部肌肉与神经的紧绷状况。

2、换上宽松的衣服。家居服建议棉质为主的宽松服饰，沐浴后不妨卸除内衣，这样能有效舒缓各种不适症状。

3、室内灯光。室内的灯光可以黄色为主，这样对眼睛的刺激会大大降低，有效舒缓眼部压力，同时也能缓和室内气氛。

4、清淡饮食。晚餐进行饮食清淡，避免辛辣、油炸等刺激性食物，有效避免增加肠胃的负担，影响睡眠质量。

5、睡前适当运动。睡前可以进行简单的运动，将腿抬高，或者在腿下垫放一个枕头，这样会缓解长时间站立或者久坐造成的下肢血液不良而肿胀的现象。

怎么预防久站腿变粗

1、饮食方面。健康食疗对身体健康和皮肤保养都有一定的额好处。尤其对每天工作站立太久的人群，可以多吃高纤维、低脂肪的'食物，同时加强维生素的补充。

2、生活方面。避免穿太紧的衣物、高跟鞋也应该避免，对于久坐人群应该避免跷二郎腿。保持健康应该从生活习惯开始改变。

3、适当运动。下班后不妨进行适当适量的运动，例如睡前抬腿运动、练瑜伽，或者饭后散步等，对舒缓紧张疲劳的腰肌都有好处。

长时间站立有什么危害的缓解办法2

消除久站疲劳方法有很多种，其中常见的方法可以参照以下这几种：

一、在站立时可能通过将双腿膝盖稍微弯曲，保持4-10分钟左右，在站直的方式来改善久站带来的`伤害以及疲劳。

二、久站之后，可通过坐或者躺等方式，再将双腿抬高，让血液循环平衡，从而缓解血液长时间冲蚀在腿部，所造成的腿部损伤。

三、通过热敷的方式来缓解，在每天早晨、中午或者其它休息时间，热敷五分钟左右，来帮助缓解久站的肌肉酸痛。

四、还有在久站后可通过活动筋骨以及躺在休息等方式来放松，同样用稍微热一点的水泡脚，也能帮助缓解疲劳。

五、若是长时间的站立，在选择鞋子方面还应注意，尽量避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，最好选择一些平跟较为舒适的鞋子，帮助减轻久站带来腿部及脚部的不适感。

长时间站立有什么危害的缓解办法3

长时间站立吃什么

一、丝瓜葱白肉片汤

食材：里脊肉300克，丝瓜2条，葱白2根，草菇10朵，老姜1块

调味料：盐

做法：

1、草菇、葱白洗净，草菇去蒂、葱白切段；

2、丝瓜去皮切块，老姜去皮切片，里脊肉切薄片，清洗干净备用；

3、清水倒入锅中，加入姜片煮开，然后加入所有备好的食材，用中火煮熟加调味料既可。

功效：促进下肢血液回流，久站工作者常喝此汤可以预防静脉曲张。

二、胡萝卜黄豆汤

食材：胡萝卜1根，黄豆半杯，海带100克，土豆1个

调味料：盐、香油

做法：

1、黄豆泡水3小时，洗净沥干，胡萝卜和土豆洗净去皮滚刀切；

2、锅加水，倒入黄豆煮熟，再加胡萝卜、土豆和海带煮15分钟，煮熟后加盐、香油即可。

功效：防止心血管硬化、降低胆固醇含量，也可以降低女性卵巢癌的发病率。

三、荞麦面疙瘩汤

食材：荞麦面粉200克，牛蒡、胡萝卜、南瓜、葱适量

调味料：料酒、酱油

做法：

1、荞麦粉加水调成糊

2、锅中加水，放入牛蒡、胡萝卜、南瓜、葱一起煮熟，放些酱油、料酒调味；

3、将荞麦糊用汤匙拨入汤中，煮开就可以了。

功效：扩张小血管、降低血液胆固醇，适合久站工作者。

四、白果菠菜汤

食材：白果20克，菠菜200克，板栗50克，胡萝卜1根，姜片一些

调味料：盐、鸡粉、鸡汤

做法：

1、胡萝卜洗净切花片，菠菜洗净汆烫后切段；

2、先将鸡汤倒入锅中，用大火煮沸，放入板栗、白果、胡萝卜、姜片，加适量盐，大火快煮5分钟后，放入菠菜、鸡粉，再煮一会入味即可。