好水要会喝才安全健康
同一类水别长期喝白开水矿泉水最适合做日常饮用水
饮用水是指可以直接供给人体饮用的水,包括干净的天然泉水、井水、河水和湖水,也包括经过处理的矿泉水、纯净水等。
世界卫生组织提出了“健康水”的完整科学概念,饮用水应该满足以下要求:没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等。
好水要有一定的硬度和溶解物。目前市场上蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥,专家认为,这些水都存在过纯、过软等问题。专家建议,饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水,对人体健康最有益。这类水不仅能很好地被人体吸收,还可以阻止人体对有毒有害物质的吸收。
专家指出,正常人日常以喝白开水和矿泉水为佳。矿泉水含有人体所需要的矿物质,可以补充人体所需,比起纯净水更适合正常人。而白开水容易透过细胞膜进入细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水。
此外,也不可长期饮用同一类型的水,特别是纯净水。不同年龄段的人,应该喝不同矿物质含量的水。比如含偏硅酸的水对老年人的心血管较好,而对孩子来说并不适合。而肾结石患者,则建议选择无矿物质的纯净水或蒸馏水为好。
饮水健康科普怎么喝水才健康
水健康频道提示,在日常饮水中,要做到以下几点要求,才能保证基本的饮水健康安全。
1、避免水龙头对自来水的二次污染
早晨,要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑选水龙头时,要注意铅超标的问题。铜制水龙头铅超标的可能性更大一些,最好选用不锈钢材质。
2、烧水前自来水先放5分钟
由于输配管道和储水箱的二次污染问题,所以在自来水管道内存放过久的水不宜直接烧开饮用。清晨应打开水龙头,将水放流5~10分钟后再烧开饮用。流出来的自来水可以用来清洁地板或厕所等。另外,还可以把水放在容器中自然净化和沉淀后再烧开饮用。
水健康频道提醒——水最好现烧现喝。反复烧开的水是“千滚水”,是死水,饮用后会加速人体衰老。水存放的时间过长,会受到外界污染,而且隔夜水易老化形成死水。
1、打开壶盖让氯蒸发。
自来水在消毒过程中,可能会残留一些氯。为了避免对水质的影响,建议在水快开或刚开时,把壶盖打开,让它继续再烧两三分钟,这样就可以使一些氯的副产品和一些有害物质蒸发掉。
2、不要在汽车后备厢存水
一些人习惯在夏天时,买箱瓶装水搁在汽车后备厢里。瓶装水长期在阳光下暴晒,可能引起包装瓶里的一些物质释放到水中,因此不建议这样做。此外,一瓶水打开后要尽量一次喝完,不要隔了好几天再喝,因为打开后人们口腔内很多细菌会附着在瓶口,在室温下很容易滋生细菌。
3、用玻璃杯或耐热塑料杯喝水
有的塑料杯泡茶后会有刺鼻味道,这就是劣质的容器,不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时,最好选本色的,尤其是内胆不能有印花。不锈钢杯子盛水时间也不能太长,尤其是喝酸碱性饮料时,不要用不锈钢杯子。最好的饮水杯是玻璃杯。
4、饮水适量,未渴先饮,少量多次,忌暴饮
一次饮水量越大,人体对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯,可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至20xx毫升之间,饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。
-
食味精过量伤健康 做菜用量有讲究
味精的危害有哪些呢?第一、味精的主要成分为谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸,后者在脑组织中经酶催化,可转变成一种抑制性神经递质,如果过多摄入,会干扰神经系统的自然规律。因此部分体质较敏感的人,食用过量的味精之后会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛,甚至休...
-
慢跑速度是多少
6分30秒-7分30秒是比较好的配速。慢跑速度是多少1开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右的跑步速度。坚持跑6-10天,你的时间就可能压缩到40分钟。跑步有效果最起码要30分钟以后上,才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量!二、进行慢跑...
-
什么是断头台卧推
断头台卧推其实就是普通杠铃卧推,但杠铃的落到点在锁骨位置,其重点训练为上胸外侧肌什么是断头台卧推1断头台卧推听上去是不是特别吓人,其实这是一个非常好的健身动作。初听这个动作名称时,还被吓了一下…结果才发现标题杀人。杠铃断头台卧推其实就是普通杠铃卧推,...
-
白领这样练告别烦人水桶腰
白领这样练告别烦人水桶腰,水桶腰这个词相信是很多人都不喜欢听到的,纤纤细腰才是大家追求的一种美,但是在生活中往往很多人都是腰部脂肪堆积明显,这其实与生活习惯及腰部特点等有很大的关系。今天小编分享白领这样练告别烦人水桶腰。白领这样练告别烦人水桶腰1海...