锻炼身体对人有哪些好处

锻炼身体对人有哪些好处，每个人都有自己热衷的生活方式，是静养好还是锻炼好，始终都是争论不休的话题，锻炼更为人们所推崇，因为锻炼能够强身健体，那么锻炼身体对人有哪些好处？

锻炼身体对人有哪些好处1

1、增强身体素质。

锻炼身体能够使身体的肌肉变得更加紧实有力量，也能够使骨骼的强度得到提高，同时还能够使耐力有所增强，因此坚持锻炼身体，则能够使人体的抵抗能力变得更强，促使身体素质有所提高。

2、辅助减肥。

在锻炼身体的过程当中，身体当中的能量和脂肪能够得到消耗，从而帮助肥胖人群减掉多余的脂肪，对辅助减肥有一定的帮助。

3、改善血管弹性。

在锻炼身体的过程当中，人体的新陈代谢速度会加快，从而使身体当中的毒素和垃圾及时的排出体外，促使血管弹性得到改善，对预防三高有一定的帮助。

4、调节情绪。

在锻炼身体的过程当中，血液循环的速度会加快，从而给脑细胞提供更多的`氧气和能量，使大脑细胞能够及时释放内啡肽，这是一种能够让人产生愉悦和镇静作用的物质，对调节情绪有一定的帮助。

在日常生活中锻炼身体的好处比较多，比如可以通过锻炼身体来控制体重，也可以通过锻炼身体来提高身体的免疫力，还可以通过锻炼身体来缓解便秘。

1、控制体重：

当人体在锻炼的时候，身体内的糖和脂肪会转化成人体需要消耗的肌糖原，因此会加速身体内的脂肪燃烧，减少身体脂肪含量，因此锻炼身体可以控制体重；

2、提高身体的免疫力：

由于人体在锻炼的时候会使血液流动加快，使体内的代谢废物排出体外，让人体处于酸碱平衡的状态，维持身体健康，所以适当地锻炼身体，能提高身体的免疫力；

3、缓解便秘：

由于人体在锻炼的时候会使胃肠蠕动加快，因此可以促进食物残渣的排出，进而达到缓解便秘的目的。

虽然锻炼身体的好处很多，但是在日常锻炼的时候，要根据自身的情况来制定锻炼计划，合理地安排运动强度，在运动前一定要做好热身准备，避免身体受到伤害。

1、增强体质：

适当锻炼对自身骨骼、肌肉、韧带都有一定的好处，继而提高自身免疫力，还可增强心肺功能，故长期坚持锻炼可以使身体处于良好状态。

2、辅助减肥：

锻炼可以消耗体内多余的脂肪，继而辅助减肥，让身体具有线条感，故肥胖人群可根据自己的情况适当锻炼。

3、改善睡眠：

锻炼身体可以适当缓解精神压力，避免自身紧张、焦虑，可帮助改善睡眠质量。

4、促进新陈代谢：

进行一定量的运动可促进胃肠道蠕动，促进食物的消化、吸收，继而促进新陈代谢。

5、调节心情：

锻炼时会刺激大脑分泌内啡肽，使人感受到快乐，同时锻炼可以释放不良情绪，有助于心理健康发育。

除上述情况外，还可能会帮助预防疾病等，如高血压、高血脂等。需要注意的是，运动不是一天、两天的事情，一定要长期坚持下去才能有一定的效果。

锻炼身体对人有哪些好处2

1、运动可增强体质：

健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

2、运动可防止人体的器官衰老：

经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。

3、运动可延缓大脑衰老：

研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。

4、运动可延缓骨质老化：

改善骨骼肌与关节韧带的.弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的`幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

5、运动可增强机体的免疫功能：

一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。

6、运动可改善消化系统功能：

促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。

7、运动可改善内分泌调节功能：

运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。

8、运动可改善肾脏功能

促其排出代谢废物。

9、运动可改善生殖系统的功能：

由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。

10、运动可延缓皮肤老化：

皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。