经常锻炼对身体有哪些好处

经常锻炼对身体有哪些好处，我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差，下面分享经常锻炼对身体有哪些好处？

经常锻炼对身体有哪些好处1

1、缓解身体的自然疼痛

感觉膝盖痛，颈椎疼时，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实静坐或者是卧床休息都不是最好的方法，反而适当的运动可以缓解这种身体的自然疼痛。

2、减少感冒发生几率

适当的运动可以加快新陈代谢，帮助人体阻挡外来细菌和病毒的入侵，让身体变得更加强壮，提高自身的抵抗力。

3、减缓神经系统衰老速度

经常运动可以调节神经系统的应答反应，减缓人体神经系统的`衰老速度。

4、帮助睡眠

经常运动可以改善睡眠。随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会变得越来越差。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

5、控制体重，保持身材

经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。一些力量型的训练还可以帮助人体肌肉的线条变得更加美丽，有塑形的作用。

6、提高智力

运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。

7、保养皮肤

经常运动可以促进皮肤的排毒，让皮肤变得更加健康，而且在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，这些油脂对人体是没有任何伤害的，可以促进皮肤的新陈代谢。

8、促进血液循环

大多部分的女性都有手凉脚凉的情况，这种情况大部分都是血液不循环造成的，如果经常运动便可以促进血液的循环，手凉脚凉的情况也会改善许多。

9、锻炼心脏

心脏是人体的一个特别重要的器官，经常锻炼可以让心脏变得越来越健康。

运动对于人体真的是特别重要，如果想长寿，那么一定是需要经常锻炼的，希望大家在看了上述内容之后可以更加积极地去锻炼身体。也希望大家都可以长寿哦！

经常锻炼对身体有哪些好处2

经常锻炼身体的好处有哪些

( 一 )经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大 ，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体 积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化， 酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、 弹性好、耐力强。

( 二 )体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善 ，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加 快，对身高的生长有积极促进作用。

经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6～ 12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围 的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节 方面的损伤。

经常进行体育锻炼的人，他们的身体会更加强壮，特别是一些学生要经常参加一些活动，而且上文为大家介绍了体育锻炼对身体健康的益处有哪些了，希望学生们能够多加锻炼，让自己的身体更加健康，而且锻炼还可以让我们长个哦!

锻炼身体的最好方法是什么

锻炼身体的最好方法，专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的'单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。

有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是运动的活动，都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。

比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬表面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的效果。

洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1000步的运动量。

对于没有运动习惯或者体质弱的人来说，不必强求自己一下子完成每天1万步的运动量。对于一般的人来说，只要坚持每天4000步的生活方式，就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进，“日行万步”是最高一级的目标，不是唯一选择。

经常锻炼身体不经能让我们的身体更加的健康，而起经常保持锻炼身体还能让我们觉得精力充沛，而且整个身体也会觉得很轻松，其实我们也没用必要刻意的去寻找锻炼身体的最好方法，其实无论什么运动只要长期坚持都会对我们身体有很大的好处。

经常锻炼有助于预防阳痿

经常锻炼有助于预防阳痿，男性阳痿男科常见疾病，多发于中老年男性朋友，给夫妻生活带来了很大的不便，放心医苑网专家说经常锻炼有助于预防阳痿!下面我们来看下:

男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。所以要经常锻炼身体。

锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于“运动掉”一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。

在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。