西瓜减肥食用方法很重要

西瓜不能当饭吃、西瓜睡前不能吃多、不能用西瓜代替一日三餐等等。

西瓜减肥食用方法很重要1

西瓜是夏天最常见的水果，因为西瓜热量低，又有很好的解暑功效，所以夏天西瓜减肥法是夏季最常用的瘦身方式。但是需要提醒大家的是，西瓜减肥也要注意方法，否则习惯不仅不减肥还会增肥!

第一：要减肥，西瓜不能当饭吃。

虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000~1250千卡的.热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

误区二：要减肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

误区三：要减肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

西瓜减肥法食用方法非常重要，西瓜虽然热量低，但是西瓜的果糖去非常利于人体吸收，所以吃西瓜减肥一定要控制摄入量!

西瓜减肥食用方法很重要2

清凉西瓜：夏日减肥利器

西瓜到底能不能帮助减肥呢?这一直是颇具争议的话题。有人认为西瓜94%都是水分，它能利尿助排毒，同时美容养颜，自然是水果减肥的得力助手;然而又有人认为，尽管西瓜含水量丰富，但它含糖量高，吃多了同样会导致肥胖。那究竟西瓜该何去何从呢?

正解一：西瓜利于排毒，减肥效果因人而异

西瓜含有丰富的水分，加上富含矿物盐和维生素，是炎炎夏日解暑的圣品。常吃西瓜其实并不会造成尿频，只是增加排尿次数，促进水分的新陈代谢，这在夏天对人体排毒是非常有利的。但这种排毒的程度会不会减肥，效果就因人而异了。

有些女生属于毒素堆积造成臃肿，那么食用西瓜之后，毒素随着尿液排出之后体重就会慢慢呈现下降的趋势。而有些女生肥胖主要原因是脂肪堆积，那西瓜减肥对于这类人群就显得力不从心了。因此要正确看待西瓜减肥，它可以帮助排毒，但不一定是减肥最佳水果，也不能将西瓜作为单一的节食食谱。

正解二：西瓜解暑，但不宜多食

西瓜能解暑是众所周知的，很多MM知道西瓜还能减肥后，就开始抱着西瓜大吃特吃。其实这是不科学也是对身体有害的，因为西瓜性寒，多吃之后就会引起腹胀腹泻、食欲下降和消化不良。

而冷藏的西瓜更是生冷之物，多吃就会伤害脾胃，而胃平滑肌和黏膜遇到生冷的西瓜就会急速收缩，出现胃痉挛和胃痛。另外，还可能同时引起咽喉炎症和风热感冒。

所以，西瓜尽管益处多，但绝不能多吃。尤其是温度很高的午后，生冷的西瓜更是要酌量吃，这样才能即达到排毒的效果，又不会伤害身体。比西瓜更有利的减肥营养品?

水果减肥都有排毒的效果，西瓜减肥也不例外，排毒清热，西瓜全身都有宝，西瓜是水果减肥的.得利助手，西瓜壤有大量的水分，非富的维生素，就连西瓜皮也有着它的丰富营养，真正能减肥的部位还得算是西瓜皮，瓜皮微寒，清凉排毒，是减肥的佳品。

西瓜减肥食用方法很重要3

西瓜减肥方法流传已久，有些人相信它的功效，而有些人则对其持怀疑态度。但实际上，西瓜减肥确实有一定的科学依据和有效性。

首先，让我们了解西瓜的营养价值。西瓜含有大量的水分，每100克约有92%的水分。而在这些水分中，还含有一些维生素和矿物质，如维生素A、C、钾、镁等，这些成分有助于维持机体正常的代谢和生理功能。

西瓜不仅富含水分，而且热量相对较低。每100克西瓜仅提供30至40卡路里的热量。这也就是为什么很多人在减肥期间会选择吃西瓜作为零食或主食之一。西瓜的低热量和高水分含量可以让人感到饱腹，减少对其他膳食的需求，从而起到减肥的作用。

除了低热量和高水分含量之外，西瓜还富含纤维素。纤维素是一种不被消化的.物质，可以在人体内帮助排泄废物，并形成较长时间的饱腹感。西瓜中的膳食纤维还可以降低胆固醇水平和血糖水平，帮助身体维持健康水平。

那么，怎样才能有效地利用西瓜来减肥呢？

首先是选择合适的西瓜。要选择熟透的西瓜，颜色较深、味道甜美的西瓜通常比较熟透。此外，要选择无斑点和无损伤的西瓜。

其次是饮食习惯。在减肥期间，要遵循适当的饮食规律，保证摄入营养均衡的膳食，并控制总能量的摄入。而西瓜最好作为主食之一，而不是完全替代其他膳食，以免影响身体的营养需求。

此外要遵循适当的食用量。虽然西瓜的热量较低，但也不可过度食用。最好将食用量控制在每次500克以内，以免影响身体内部的水分平衡。

最后是结合适量的运动。虽然西瓜减肥是在饮食方面进行的，但结合适当的运动会有更好的减肥效果。运动可以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，同时保持身体的肌肉力量和健康水平。

总之，西瓜减肥确实有一定的科学依据和有效性，是减肥期间的一种可行的选择。但要注意选择合适的西瓜、饮食习惯、食用量和结合适当的运动，才能实现有效的减肥效果。