哪种游泳姿势对颈椎有好处

蛙泳对颈椎最好，预防颈椎病效果最好

哪种游泳姿势对颈椎有好处1

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是，仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病。

2、蛙泳

蛙泳进行呼气吸气交换使头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。游泳最好每一到两天进行一次，每次在半个小时到四十分钟左右，要长期保持对颈椎的预防和疗效才会有效果。

游泳时耳朵进水了怎么办

1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、将头部向左右两边来回用力甩几次，利用离心力甩出耳中水分。

3、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

4、将手擦干后，一手堵紧一侧耳孔后，另一手中指先按紧另侧耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬时负压吸出耳中水分，两边交替进行。

5、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。 由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。 如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

6、侧卧法：以上方法都试过之后，晚上睡觉的`时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出。

游泳圈怎么充气放气

1，泳圈充气口擦拭干净，防止异物堵塞，把充气伐门轻轻拽出或推出使之凸起于泳圈表面，打开塞子。吸管垂直插入伐门中，稍用力推使吸管顶开伐门内壁或干脆使吸管穿过伐门进入泳圈内胆，开始往里吹气，当然是用嘴巴吹气了，老弱中青幼都轻松搞定泳圈充气之事。充满之后，手捏紧吸管与充气口相连的部位，嘴巴抽出吸管，及时盖上泳圈软塞，以防漏气!

2，放气时，可以用个卡子或牙签之类的细物从气孔伸入向内压住，这样放气就快得多了。

哪种游泳姿势对颈椎有好处2

1、常游泳，能防治各种脊椎病

潘翠环介绍，游泳是一项全身运动，能把上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动。可以有效促进全身肌肉的血液循环。

由于在水环境中，没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。“游泳可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用”。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常进行游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

2、脊柱痛，您适合游哪种泳式？

颈椎病适合仰泳、蛙泳。由于仰泳时颈部处于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来游泳肩、游泳踝等运动损伤疾病。

此外，蛙泳也非常适合颈椎病人群，因为蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

3、游泳时，需要注意什么？

潘翠环提醒，游泳前要做准备运动，由于水温通常总比体温低，所以下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感；游泳时并不建议游得太久，一般不应超过1.5-2小时；游泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。

如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

此外，别在剧烈运动后游泳。因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。而且体温的急剧下降，导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

一，锻炼背部。

我认为我们大家对于形体的要求都是非常高的，如果想要拥有更有美感的形体的话，那么就需要兼顾很多个部位的练习。在我们仰泳的时候，主要的发力部位是我们背部以及我们的手臂，所以我们大家如果想要塑造美背的话，那么就可以坚持仰泳，它可以充分的发挥负我们背部以及手臂部的.肌肉力量，让我们大家背部的线条更加好看，去除多余的赘肉。

二，调节颈椎。

很多人都有颈椎病，在仰泳的时候我们会感觉到自己的颈椎以及自己的腰椎等部位充分的伸展了，身体会感觉到非常的舒适，另外在水的支撑之下，我们的颈椎问题会得到很好的缓解。如果长期坚持仰泳的话，我们慢慢的会发现自己腰酸背疼的情况很少出现了，并且会经常觉得神清气爽。

三，调节内分泌。

很多女生都有痛经的问题，但是我们大家都知道，其实仰泳对于缓解内分泌的状态，调节痛经的问题也有帮助，尤其是在夏天的时候，水下的温度会比体温低很多，所以更加有利于我们脂肪的燃烧，可以帮助血液的循环，这时候女性的内分泌就会有所改变，而痛经的问题也会慢慢的缓解。

四，增加心肺功能。

在游泳的时候，我们大家要学会的一个非常重要的技巧就是要学会在水中憋气，并且要学会更加灵活的控制自己的呼吸，所以经常仰泳的人会有比较强健的心肺功能。并且在游泳的时候，我们大家需要非常多的氧气供应，所以心脏的泵血能力会加强，人们的寿命也就会相对延长。