男人经常游泳对身体有什么好处

游泳属于一项有氧运动，可以有效地加强男性身体的忍耐力和身体力量，提高男性身体的代谢率，从而促进身体健康。

男人经常游泳对身体有什么好处1

游泳可以增强男性的体质和免疫力，有助于减轻压力和焦虑症状，还可以促进血液循环和心肺功能等。

1、增强体质和免疫力

游泳是一项有氧运动，可以有效地增强男性身体的耐力和力量，提高身体的代谢率，促进身体健康。同时，游泳也可以提高男性的免疫力，预防感染疾病。

2、减轻压力和焦虑症状

游泳是一项可以放松身心的运动，可以帮助男性缓解压力和焦虑症状。在游泳的过程中，男性可以通过深呼吸和放松肌肉来缓解压力和焦虑。

3、促进血液循环和心肺功能

游泳可以帮助男性促进血液循环和心肺功能，增强心肌力量，预防心脏病和中风等疾病。同时，游泳还可以提高男性的呼吸功能，帮助男性更好地利用肺部容积。

除了上述相对常见的好处外，还有其他优点，比如预防肥胖。

总之，游泳是一项非常适合男性的运动，可以带来诸多好处。但是，在游泳之前，男性需要做好充分的准备工作，包括选择适合自己的`游泳方式和游泳场所，注意游泳安全等。此外，对于有疾病的男性，应该在医生的指导下进行游泳。

男人经常游泳对身体有什么好处2

1、改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2、提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

3、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

5、改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

游泳时的注意事项有什么

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

女性游泳有什么好处

1、对于女性朋友来说，因为游泳是一项全身都参与的水上运动，游泳使血液循环顺畅，同时也起到消耗体内过多脂肪的效果，因此游泳是兼具健身，减肥于一体的水上运动项目。

2、经常游泳可以提高自身免疫力，能有效改善免疫系统、呼吸系统，促进血液循环，提高耐力、增加肌肉力量等，从而有效的'预防疾病。

3、不同的泳姿锻炼的肌肉不同，对身体的锻炼效果明显不同，蛙泳有腿部的开合动作，对女性盆腔肌和会阴肌的锻炼更多一些。蝶泳腰腹部的力量比蛙泳要求更高，有效提高腰腹核心力量。相对其他泳姿来讲，蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能效果更佳。

女性游泳要注意什么

第一，不要坐在泳池边休息。很多女性朋友在休息时，会穿着泳衣坐在游泳池边的地上或台子上，这样容易引起妇科炎症。建议游泳后立即排排尿，起到清洁作用，游完泳后应仔细清洗外阴，保持干净清洁。

第二，有妇科病症状的女性朋友不建议游泳。如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，会加重病情。

第三，月经期及前后两天不要游泳。游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌。月经期及其前后两天的这段时间，女性身体抵抗力下降，加之水温较低，身体容易受凉引发痛经，建议尽量避开这些天。

第四，游泳后不要立刻进食。游泳后建议休息一会再进食，否则会突然增加胃肠功能的负担。

孕妇游泳的好处

怀孕是女性人生中的一个重要时期，通过积极、健康的生活方式，可以减轻孕期不适，保持身体健康，为顺利的分娩做好准备。而孕妇游泳则是一种非常适合孕期锻炼的运动方式，它的独特性能为身体提供全面的保护及促进胎儿健康的好处。本文将详细的描述孕妇游泳的好处，希望能够帮助准妈妈了解并且选好自己的锻炼方式。

改善孕期体重

孕妇游泳的一个显著优点是能够帮助准妈妈控制体重，在孕期受孕体重增长的同时，减少了疲劳和不舒适的症状。当人体在水中运动时，会感到浮力，降低了身体的重量压力，减轻了腿部、足部和胎儿的负担。同时，医学研究表明孕妇游泳可以促进代谢，加速燃脂，帮助孕妇更好的控制体重。

锻炼全身肌肉

孕妇游泳的另外一个好处就是锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性。在游泳的运动中，身体的水平方向的动作可以使肌肉得到充分的运动，除了锻炼背部、手臂、腿部等部位的肌肉外，也能提高肺活量、促进心血管健康。而且孕妇游泳不会给关节带来过多的压力，大多数孕妇也不会出现肌肉和骨骼疼痛等问题。

减少孕期疲劳和压力

在怀孕的过程中，面对越来越丰富的孕妇知识和一系列妊娠反应，有些准妈妈会变得很紧张和焦虑，建议适当地进行户外活动或运动方式来缓解压力。孕妇游泳是一个非常适合的选择，在游泳时身体自由浮动，准妈妈可以放松身心，缓解压力，增强自信心，更容易进入深度睡眠。

促进胎儿健康发育

孕妇游泳的好处并不只有这些，还包括促进胎儿的健康成长。水中运动能够提高孕妇的血液循环和心脏活动，充分满足胎儿的氧气和营养需求，增强胎儿的健康成长。同时，孕妇游泳使孕妇的身体进一步稳定，增加了宫缩能力和身体的耐力，为顺利的分娩做准备。