五个养生妙招缓解亚健康状态
那么我们该如何缓解亚健康的状态呢?
1、有意识的呼吸
其实呼吸的方式,就是我们的生活方式。那些短浅无力和急促的呼吸,会令我们血液中的含糖量降低,再加上饮食养生失衡、运动不足,很容易让身体亚健康。下次呼吸时,请特别留意一下,可以默默地数数:吸气时数1、2、3、4,呼气时也数1、2、3、4,重复多次,慢慢地你的身体和呼吸能够建立起联系,变得更加平衡。
2、向太阳吸收能量,练习拜日式
印度人清晨起床后,会习练拜日式,以感激太阳赐与人类光明和能量。清晨起床后,迎着太阳练习“拜日式”,能提高一天的代谢水平,让身体充满精力和能量,其实只要早起锻炼就行了。
3、细嚼慢咽
当我们暴饮暴食的时候,没有给我们的身体以时间去消化。所以,不仅要确保你吃的餐点健康美味,而且要花时间去仔细咀嚼和品尝,用心体会食物为你的身心带来的放松感、以及消化和被滋养的感觉,让食物的保健功能发挥到极致。
4、加入和你价值观相似的社团
如果你想拥有正面能量,就应拥有支持你的人生选择的朋友。选择健康、积极的好朋友,你们可以一起去上瑜伽课,学习健康的烹饪,参加冥想工作坊等。
5、利用小道具做修复瑜伽
修复性瑜伽姿势的练习需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽砖。我们之所以把这个姿势称为修复式,因为它让我们的身体恢复到自然的平衡状态。它改变了传统运动中那种“要么坚持,要么放弃”的紧张感受,注重的是健康的“休息和消化”的感受。
因此,要想缓解亚健康的状态,不仅要学会锻炼,还应该注意细节问题,比如身体的呼吸、饮食习惯,发展自己的爱好,多出去走走,接触新的环境,缓解心理焦虑都是缓解亚健康状态的最好方法。
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