女性大腿变粗的原因

饭后经常坐、喜欢翘脚、不喜欢做运动或讨厌走路的人等等。

女性大腿变粗的原因1

养成一双美腿是每个MM日夜盼望的事儿，其实，只要改掉生活中的一些小习惯就能轻松拥有一双纤瘦美腿了。下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，和你分享瘦腿最有效的方法，让你快速去掉粗粗腿。

你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢?是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的.哦!所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力!今天的主题是，如何赶走萝卜腿，变成美腿的达人!

10个让腿变粗的坏习惯你有几个呢?

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

女性大腿变粗的原因2

大腿变粗的原因

1、运动量过大

女人们每天坚持运较好呢？让我们来一起了解一下大腿粗的原因，并采取有效的瘦腿方法吧。

动是一个好习惯，可以强身健体，还可以减肥。但是减肥效果的好坏，与多个因素有关。比如说运动量不能过大，否则容易导致肌肉发达，人们肉眼看过去的时候，会觉得双腿非常粗壮。

想要运动减肥，建议运动之后一定要做拉伸运动，才能避免乳酸堆积在肌肉里，塑造双腿的线条感。因此，运动之后不能立马躺下来或者坐下来，应该花几分钟时间散步，或者说让变得按揉按揉双腿，帮助舒张肌肉。

2、坐着的时间过长

现在很多女人的工作，不需要外出，在办公室内的电脑上完成就可以了。在公司上班的时候，基本上一整天都是坐着的，起身走动的次数非常少。回到家里又是坐着看剧玩手机，所以说，每天除了睡觉 ，上厕所，上下班的路上是站着后或者运动的，其他时间都是坐着的。

这样的习惯很不好，因为长时间坐着，会导致屁股越来越大，大腿也会越来越粗。坐的时间长了，身体缺乏运动消耗，大量的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部和大腿处，导致下半身肥胖。

3、肌肉浮肿

很多人选择运动减肥，但是运动训练的方式不对的话，就会导致双腿浮肿。从视觉效果上看，双腿会非常粗壮，失去美感。不过不用担心，这种情况可以通过按摩改善，每天睡觉之前，揉按自己的大腿几分钟，或者说双手握拳，稍微用点力捶打大腿，也是有助瘦腿的。

腿粗用什么方法瘦腿效果好

1、选择合适的运动

运动减肥不仅可以让双腿变瘦，而且还可以塑造腿型，让腿部线条更有美感。当然，要选对运动方式才能起到有效的减肥效果。比如说深蹲，这项运动可以锻炼大腿外侧的肌肉，让大腿变得更加紧致，从而让双腿变瘦。比如说高抬腿，这项运动做起来很累，但是可以有效锻炼大腿肌肉，消耗腿部堆积的脂肪。

2、经常泡脚

部分女人双腿很粗是因为体内湿气过重，大腿水肿导致的。只要想法子祛湿，改善水肿的问题，大腿就会慢慢变瘦。所以说，建议水肿型肥胖的`女人们，要经常泡脚，热气透过脚底的皮肤进入身体，再让热气遍布全身，身体会微微出汗，将体内的部分湿气带走。

3、正确饮食

想要大腿变瘦，不能只关注运动还要关注饮食。正确饮食才能为身体补充营养，同时又起到减肥的效果。这就要求女人们选择对的减肥食物，比如说芹菜富含钾元素，可以改善下半身浮肿的问题。

猕猴桃这种水果可是瘦腿的佳品，因为其含有非常高的纤维素，这种成分摄入身体之后，会慢慢吸收体内的水分，再慢慢膨胀起来，能够避免双腿上堆积大量的脂肪。

要想瘦，多吃水果蔬菜，有很多食物中都含有促进小腿排毒的成份，有效缓解小腿浮肿现象，边吃边瘦，不知不觉变成筷子腿。多吃红豆，红豆中包含着利尿、祛除浮肿的成份，

同时可以帮助排出体内多余的盐分，达到减重消脂的效果；多吃西红柿，西红柿富含维生素C，不仅可以美白养颜，其他的有效成分还能帮助缓解腿部压力。

女性大腿变粗的原因3

跑步要避开小腿变粗

很多人喜欢跑步锻炼却又不敢多跑步，因为越跑小腿越粗，难道小腿变粗是跑步的错吗?健身教练告诉你，其实不是，只要跑步避开这些事小腿自然而然就会变细。

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。

其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。

提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。

因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的.是体内的糖和脂肪。

慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。