6大热门减肥法竟是增肥

6大减肥法竟是增肥，你可能尝试过很多减肥方法但是体重却减不下来，有可能是因为你掉入了瘦身误区，错误的减肥思维会让你越减越肥。接下来我们一起来了解下6大热门减肥法竟是增肥

6大减肥法竟是增肥1

下面就来为你指出6个错误减肥思维，带你走出瘦身误区，健康减肥。

1、谢绝早餐许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

2、单一餐单每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“最好方法”!你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

3、减肥=减脂肪你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗?其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的`脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。

4、肥胖，是因为营养过剩所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

5、不能喝水因为你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康!

6、辣的食物可以减肥研究说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢?机会微乎其微。

再者就是疯狂地吃辣的话，徒对肠胃和皮肤造成负担，即使吃辣真的为你减了肥，同时却令你满脸痘痘，真的是鱼与熊掌。

盘点另类减肥法

1、睡美人减肥法睡美人餐背后隐喻的意思是如果不用起床，也就无法品尝。睡美人餐是一种让节食的朋友在睡觉的过程中甩掉脂肪的方法。一直睡觉不起床，也就没有没有吃东西的机会。猫王埃尔维斯就是睡美人餐的追捧者，当他发现自己穿不下昂贵的西装时，就会用这种方法减肥。

2、酒鬼减肥法征服者威廉就是这种以酒精作为主食的餐点，他的一日三餐基本都靠喝酒维持。1000年之后，被福布斯杂志评为快活的旧金山富翁的罗伯特金再次用马提尼酒将这种饮食方法发扬光大。

3、泡泡糖减肥法咀嚼32次，不吞咽，然后把食物吐掉。这种方法是旧金山艺术商人霍勒弗莱彻在1903年发明的。这样一来不但可以享受嚼东西的满足，还避免了摄入过多的卡路里。但是这种方法的追随者可是不多。

4、泡脚减肥a、在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。

b、坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。c、水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。

d、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。e、将1－4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟

5、刷牙减肥用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。

6、音乐减肥原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。

7、研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约13公斤。

8、山顶洞人减肥法这种现代饮食市消防旧石器时代的饮食，也被称为野人的饮食。由于那时还没有农耕文明人们考狩猎和采集获取食物。而当代的山顶洞人们的饮食则主要以瘦肉，鱼，蔬菜，水果，根，坚果类为主，不包括谷物，豆类，乳制品，盐，糖，油及任何加工。

懒人减肥法的原则

首先，最重要的是要记住，跟让我们懒的生活方式相对应的减肥方法必须是简单，轻松和有趣的。因此，有效的懒人减肥法应遵循下列规则：

1、少量多餐

饮食和饮料的质量和量都是减肥的关键。吃的时候应该注意控制量，而且可以多吃几餐。比如在一个星期内，可以每天食用5餐，其中应该尽可能多地吃新鲜水果和蔬菜。

2、选眼色的减肥食物

选择营养丰富、低热量、高蛋白的食物，如肉类，蛋白质丰富的`食物。在同时避免高脂肪和高糖分的食品，因为这两者可能会迅速导致不健康的体重增加。同时，还应该避免含有化学添加剂或其他有害成分的食品。

3、多饮水

每天喝足够的水非常重要，这对于懒人减肥法尤为重要。多喝水可以减少水肿，促进新陈代谢的正常运作。建议每天喝至少2-3升的开水，这可以帮助你减少肚子上的多余脂肪。

4、规律作息

规定好睡眠时间，尽量保证每天都有足够的睡眠，这对于减肥和身体健康都至关重要。同时，也要特别关注早餐，早餐要充足，并且要够营养，让身体有足够的能量，适应即将开始的一天。

5、养成正确的习惯

养成一些好的生活习惯，如坚持睡前轻松活动，避免从床上一下子跳起去外面走路，还有养成每天走路的习惯等等，这些习惯可以让生活慢慢走向健康和减肥。

懒人减肥法的方式

有了上述的原则和方法，我们来学习懒人减肥的一些方式。