运动核心指什么

运动能够让我们的身体更加的健康，适当的运动可以让我们远离很多的疾病，经常运动的人比不运动的人的身体素质是有很大的差距的，那么大家知道运动核心指什么吗，让我们看看以下文章。

运动核心指什么1

通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群

一般认为核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

大家看到了为啥叫核心（中心）肌群，因为这些肌群所在位置正是人体承上启下的核心区域

这块区域的肌肉（当然不仅仅是肌肉）提供了在运动或对抗中用于协调与稳定四肢的躯干的力量，强大的核心力量不仅体现在肌肉，还体现在韧带的弹性，与身体的协调性。

从而向四肢输送更多能量，协调上下肢工作能力，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用

简单的说，具有强大的核心肌群力量是人体进行各种运动的强有力基础

好比是房子的基石和承重梁

所以，核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练

而在这里，稳定的训练是最重要的

核心力量训练是其他运动能力，诸如速度、灵敏、协调等素质训练的基础

核心力量训练计划一个重要的原则就是在运动中使许多的肌肉群协调的做功， 而不是在完成像重力举动作时将某个关节孤立起来做功，稳定性训练的目的就是要动员躯干深层的小肌群参与运动。

核心力量训练不同于传统的力量训练，它使下背部与腹部的肌肉群在训练时同时做功， 就如同使上、下半身同时做功一样。

简而言之，核心肌群的力量训练不是训练某一块肌肉，而是训练整个躯干部位的稳定性

只有核心力量稳定，你游泳才能自然挺成流线型，体操自然就能保持柔韧性，马拉松就能拥有持续不断的耐受力

　　01、启蒙运动的'核心是什么

理性主义

启蒙运动，指发生在17-18世纪的一场资产阶级和人民大众的反封建，反教会的思想文化运动

是继文艺复兴后的又一次反封建的思想解放运动

启蒙运动的核心思想是理性主义，它是资产阶级思想在新的历史条件下的进一步发展

它不仅要求解放人和人性，而且有力地批判了封建专制制度及其精神支柱天主教会，描绘了未来“理性王国”的蓝图，要求按照资产阶级的意愿来改造社会，为资产阶级取得统治地位提供了思想上和理论上的准备。

　　02、宇宙运动的核心动力是什么

这是一个非常好的问题！这个问题好在人类可能永远无法回答！诺大的星球在宇宙中不停的自转公转，几乎不升不降，这在真空的宇宙中，真的很神奇！科学家把它归类为万有引力引起的运动平衡，但要仔细想一想，这个里面似乎也有点牵强附会。

如果科学解释不了，似乎只能让人相信这是神的力量

运动核心指什么2

核心运动到底是练什么

1、斜板式

手腕在肩膀正下方，腕横纹平行于垫子前侧边，肩膀、髋部、双腿约在一条直线上；双手下压地面，让上背饱满，肩胛骨微微彼此分开；把腹部收向脊柱，下侧肋骨收进来；启动大腿股四头肌，脚后跟向后蹬；感觉所有的核心肌肉启动来稳定住你的骨盆和脊柱。

2、桥式

仰卧屈膝，双脚双膝打开与髋同宽，脚跟在双膝正下方，肩胛骨往中间收；启动臀肌，把骨盆抬离地面，把肩膀依次向中间转到身体下方；双肩和手臂下压，继续往上推起后背和骨盆。

3、蝗虫式

俯卧，双腿打开与髋同宽，手臂在身体的`两侧，掌心朝上；吸气，头部、胸腔和双腿抬离地面；肩胛骨收向中间，均匀地拉长脊柱。

4、船式

坐在垫子、上，身体重量微向前，以坐骨为在地面的支，撑点；脊柱往、上提起，重量微向后倾，将双腿抬离地面；绷脚尖，让手臂平行于地面，掌心朝上、把双膝拉向胸腔，来启动髋屈肌、启动股四头肌，伸直双腿，把胸骨提向天空。

5、海豚式

四角跪姿准备，呼气时屈臂向下，大小臂分开与肩同宽，双手手指推地，踮脚立膝提臀向上，进入到海豚式、放松整个颈部，耳朵寻找大臂，吸气时提起坐骨向上，呼气，蹬脚跟向下、下一个呼气， 屈膝，脚背平铺， 慢慢屈手肘，额头放于手肘处，调整呼吸。

6、起重机式

金刚跪坐准备，呼气，重心向前，依次踮脚跟蹲立；膝关节放于大臂上方，重心前移，依次抬起脚向上，起重机式，呼气，落脚趾尖向下，臀部落地，双腿向前伸展。

7、屈膝下犬式

四脚跪姿准备，呼气，重心向后，提臀向上，保持屈膝状态，虎口用力向下向前推垫子，吸气时提起坐骨，始终保持脚跟向上拎起更多，屈膝下犬式、呼气，重心前移，落膝，还原四脚跪撑。以上动作每个每天做10组，每组坚持30秒，相信核心力量很快就会提升的。