孕期不仅要注重饮食,体重也千万别忽略了!
都说女人是一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳。在怀孕期间,孕妇在家一般都是皇后级别的待遇,全家人生怕孕妈妈营养不够,拼命的变着花样给孕妇做好吃的。于是,吃就成了孕妇每天最主要的事情,每天不是吃就是睡,所以很多孕妇的体重就蹭蹭往上涨。导致孕妇在孕期超重,其实这样反而不利于宝宝和妈妈的健康。
在孕期,很多准妈妈存在这样的体重和饮食误区:
1、没怀孕的时候知道注重饮食,保持身材,一旦怀孕,觉得大吃大喝理所当然你,毫无节制。
2、怀孕了就应该多吃点,因为你不是一个人在吃,而是两个人。
3、书上说了,为了安全,应该“多吃少动”
4、怀孕期间吃的越多,营养越好,体重越重,才能生个健康的宝宝。
其实这些都是瞎扯,你们知道孕妇超重有多少危害吗?
1、对于孕妇来说,孕妇超重更容易患上妊娠并发症,包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁等。
2、体重超重,在生产时对孕妇的伤害比较大。一方面胎儿体型会比较大,容易导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加,加重了产妇的损伤,且易导致产后出血及感染。另一方面,因为身体积聚过多的脂肪,产道阻力会加大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇如果选择剖宫产,还会由于腹壁脂肪充盈,手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。
3、孕妇超重同样对胎儿也有危害,对于胎儿来说,如果是难产,胎儿产伤发病率会增高,这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹,甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿,成年后,Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
4、虽然大部分体重超重的孕妇生出的胎儿也会过重,但在临床上也出现过一部分孕期超重的孕妇,在孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿,这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
虽然在孕期,孕妇确实需要足够多的营养,但是也应该注意饮食均衡,注意体重的变化。
说到这里,很多孕期妈妈可能会有些疑惑,既然孕期妈妈不能太胖,也不能太瘦,那孕期增加多少体重比较合适呢?
一般来说,使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确,另外,BMI值还可预估孕期体重增长情况。
体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米2)
孕妇体重增加幅度分为三个阶段:
1、孕早期
孕早期一般是指1—3个月,宝宝还没有完全成型,这个时候,孕妇的体重增加比较慢,在1—1.5千克左右。
2、孕中期
从孕中期开始,宝宝的成长发育开始会加快,孕妈妈的腹部也比较凸显。这个时候,孕妈妈的胃口会变得比较好,体重增长最好以每周0.5千克的速度增加。这段时间,孕妈妈饮食上要注意均衡,不要偏食,也不要挑食。同时饭后也可以出去散散步,走动走动。
2、孕晚期
到了孕晚期,宝宝的发育相比前两个阶段会更快些,孕妈妈的体重上升的也比较快。大部分孕妈妈的体重都是那个时候涨起来的,所以这个时期,妈妈在注意饮食的同时,也不要放任体重的增长,最好将体重控制在每周不超过0.5千克。
所以,在怀孕期间,并不是越重越好,还是要科学饮食,不能放任体重的增加。
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