胃胀气平躺还是侧躺

胃胀气平躺还是侧躺，在我们的生活中，常常会有一些朋友会感觉自己胃部有胀气，很多人都有这样的感觉：胃不好，整个人都不好了，胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，下面我们来了解下胃胀气平躺还是侧躺？

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胃胀气平躺还是侧躺都可以

但是两种方法均不能改善胃胀气的情况，可以采用跪坐于床上、弯腰动作等改善胃胀气。

胃胀气是一种常见症状，表现为未进食时上腹饱胀感，或进食后腹部胀痛，气体堆积在胃中但无法排出。但是目前没有研究表明哪种姿势可以排气，可以采用以下方法缓解胃胀气：

1、胃胀气者可以跪于床上，将胸贴近膝盖位置，保持几分钟，可间接压迫胃部，弯曲双腿，并用双手环抱住小腿和膝盖，可能有一定的作用。

2、可在进食后缓慢的做几组弯腰动作，可帮助胃部前倾，有利于食糜进入胃窦，促进胃部排空，加快消化，从而缓解胃胀气，但对于存在胃食管反流病的患者严禁做此动作。

　　

此外，日常尽量减少进食产气食物，包括土豆、红薯等，并减少碳酸饮料摄入。如果腹胀严重无法缓解或存在腹痛、发热等症状，需要就医治疗。

胃胀气不建议躺着，躺着会加重消化不良的症状，可以适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠道蠕动，有利于为战的缓解。 平时要多注意保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的`胃，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃夜宵。 饭后，避免立即平卧，避免久坐，需要适当的活动，促进食物的消化吸收，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。 不要吃粗糙，坚硬不易消化的食物，戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑，跳广场舞，增强体质。

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很多人都有这样的感觉：胃不好，整个人都不好了，睡觉都会胃不舒服！有人说胃病要仰卧睡觉，有人说要侧卧，而侧卧又出现了左侧卧和右侧卧的分歧，众说纷纭，莫衷一是。那么问题来了：胃不好的人到底应该怎么睡觉才能舒服一点？

我们不妨来看看胃在人体的位置：胃的大部分在我们的左季肋区间，胃前壁在右侧与肝脏相邻，还有一小部分胃在腹部以上。胃上部有一道“门”叫贲门，是食管与胃之间的通道；胃下部有另一道“门”叫幽门，是胃与肠道之间的关卡。

我们进食之后，食物先进入食管，再通过贲门进入胃，最后通过幽门进入肠道，通过胃肠蠕动、胃液分泌，在各种消化酶的助力下完成消化吸收的全过程。由于胃的不规则形状和横跨腹部左右的特殊处境，胃不好的人睡觉时究竟要朝哪一侧躺，就成了争论不休的问题。然而，胃病也分各种类型，每种类型的成因都不一样，要回答睡姿的问题，还真不能一概而论。

由于胃的大部分都在左侧，如果采用左侧卧的睡姿，难免会压迫胃部，尤其是在饮食过饱的情况下，装满食物的'胃更需要一个自由的空间去蠕动、去慢慢消化食物。

　　

并且，胃通往十二指肠的出口在右侧，小肠通往大肠的出口也在右侧，向右侧睡更有利于胃肠道消化吸收的正常运行。所以，患有慢性浅表性胃炎、胃动力不足，有胃胀、胃痛、胀气、打嗝等消化功能障碍的人，最有助于消化的睡姿就是右侧卧。

不过，在贲门的位置来看，食管是位于胃部右侧的，采取右侧卧的睡姿时，胃部反流向食管的酸性液体会比正常情况大大增多，而且会持续不断地反流，很容易引起胃部灼痛，导致胃溃疡、胃食管反流病等。因此，有这类胃病的患者，最好采取左侧卧的睡姿。

　　

左侧睡和右侧睡的“分工”已经明确了，那么，仰卧的睡姿对胃好不好呢？很遗憾地说，仰睡不适合胃病患者。很多浅表性胃炎和胃溃疡患者表示仰卧睡易胃痛，另一些胃食管反流病患者则表示仰睡更容易反酸。如果你已经习惯了仰睡，睡前别忘了适当把枕头垫高，从枕部到上半身形成一个倾斜的缓坡，这样食管的水平高度在胃上面，就能缓解胃酸反流了。

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一、胃胀气该怎么办?

如果身边有胃胀气的朋友，一定要注意在平时吃饭的时候少吃那些过硬不好消化的食物，要多吃一些比较柔软能够快速消化的食物。如果发生胃胀气以后，注意多休息，在休息的时候最好是进行左侧卧，或者是趴着，并且在胃部垫些东西，靠垫、枕头都可以，能够对患者起到一个排气的作用。平时下也可以多喝一些酸奶饮品，少喝那些带气的饮料。也可以在胃部胀气的地方进行热敷，可以有效地缓解这种症状，需要多加护理。

二、三招解决胃胀气问题

1、如果想要缓解胃胀气，首先要注意自己的饮食方式，在吃饭前可以适当的休息一下，缓解一下日常生活中的疲劳状态，可以使胃胀气得到缓解。

2、在日常生活中，要经常的按摩腹部，使自己的肌肉得到放松，也可以让自己的肠胃的蠕动情况有很好的改善。

3、还要需要进行合理的饮食，不要吃那些过硬或者辛辣刺激的食物，也不要暴饮暴食，不要加重肠胃的负担，否则会致使胃胀气进一步的严重。

1、少吃容易产气的'食物

胃胀气主要是因为胃部产生过多的气体引起的。当人体摄入一些碳水化合物和豆类食物后，若肠胃没有及时消化掉这些食物，很容易导致产生气体，其中比较常见的产气食物包括香蕉、紫甘蓝、白萝卜等。在出现胃胀气的时候，尽量少吃或不吃这类食物。

2、适当运动

会出现胃胀气的患者在进食之后可以适当进行运动，但是要注意，不能饭后立刻运动，否则容易导致盲肠炎。建议在饭后半小时散散步，有助于食物消化和正常排便。

　　

3、适当摄入高纤维食物

高纤维食物对于人体健康比较有益，但是也容易产生一些气体，所以在饮食当中适合少量摄入。

4、喝食醋

食醋可以促进消化，刺激胃酸的分泌。而胃酸又可以消化食物，从而可以有效缓解胃胀气的情况。若是因为消化不良引起的胃胀气，每天可以喝上两到三次醋，每次把一汤匙食醋加入温水中调匀饮下。

5、按摩肚子

胃胀气的时候可以用双手轻轻按摩肚子，这样可以促进胃部气体排出，胃胀气的症状也可以得到改善。

生活当中，往往会因为饮食习惯不良好或各种原因，导致出现胃胀气的现象。出现胃胀气的情况时，患者要注意少吃容易产气的食物，高纤维食物可以适当摄入，同时可以适当饮用食醋，可以缓解胃胀气。除此之外，适当运动和按摩肚子也对改善胃胀气有一定的效果。