孕期如何防止感冒
红糖姜水,美美一觉
当准妈妈受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。
锌与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。
盐水漱口,廉价功效大
每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。
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怀孕生孩子那些事之孕期运动的“禁忌”
孕期运动心跳的次数不能超过130次/分钟怀孕以后每个人的基础心率都不一样,有些人没有任何变化,但是不少人的静息心率就会超过100次/分钟。所以,对于孕期运动以后的心率变化,没有一个所谓的统一的130次/分钟的上限。以前可能会有人提出过这个上限,但都是所谓的专家意见,...
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“夜猫子”熬夜多中药击退亚健康
夜猫子一族身体常亚健康,中药调理靠谱吗?随着工作压力的逐渐增大,越来越多的上班族们的健康也备受考验,除了每天不停地工作外,就连晚上也要开夜车。真的有点让人hold不住了。首先,肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要上夜班的工...
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羽毛球的锻炼意义
羽毛球的锻炼意义,羽毛球运动,是一项综合性非常强的运动。在进行羽毛球运动的过程之中,基本上身体的每一个部分都需要参与进来,因此,羽毛球运动对于健康有着难以估量的好处。下面让我们来看看羽毛球的锻炼意义。羽毛球的锻炼意义11、舒筋活血羽毛球同篮球、网球、乒...
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怀孕前补充叶酸,要注意这3件事
1、补充及时孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍,身体需要叶酸来制造正常的红细胞。在孕期的头3个月每天服用适当剂量的叶酸,这样可以将宝宝出现缺陷的风险降低50%~70%。及时、有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫...