孕期补钙妙招,促进胎儿健康发育!
食补补钙
有了维生素D,孕期补钙可以从食补开始。由于孕早期呕吐,因此很多营养素的吸收会相对减少。因此孕中期要多进补。怀孕5个月后,胎儿的骨骼和牙齿会长得特别快,因此对钙的需求也剧增。孕妇必须每天喝250毫克的牛奶、奶粉或者酸奶。
多晒太阳补充维生素D
孕期补钙的同时别忘记补充维生素D。维生素D是身体吸收钙的重要物质,是生命活动中非常重要的营养素。补充维生素D如果从饮食中获得比较困难。因为食物中很少食物含有它。没关系,多晒太阳就可以补充维生素D啦。
晒太阳可以让皮下的某种物质变成维生素D,它同样能促进肠胃道钙和磷的吸收。没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。所以BBunion早教机构觉得孕妇多晒太阳能够帮助身体吸收维生素D,这样胎儿的骨骼和牙齿会变得更加结实,肌肉也会更强壮。
补钙制剂
对于一些缺钙比较严重的孕妇,紧靠晒太阳和喝牛奶补钙是不够的。这个时候孕期补钙需要一些补钙制剂。在怀孕16周后,在医生的指导下,孕妇可以开始每天服用补钙制剂,直到怀孕36周。补钙制剂也有很多选择,孕妇最好在医生的指导下服用。
由于每个孕妇的身体情况都不一样,因此孕期补钙的情况也不相同。孕妈在孕期最好制定一个合理的补钙方案,安排每天晒太阳的具体时间,以及食补补钙的方案。比如保证每天喝250毫升的牛奶,并且注意海带、豆腐等含钙的食物。
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