用饮食来解决儿童肥胖

用饮食来解决儿童肥胖，目前全球肥胖的人群越来越多，随着生活水平和质量的提高，儿童肥胖也是在成倍的增长，下面分享用饮食来解决儿童肥胖。

用饮食来解决儿童肥胖1

1.少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。

3.忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。

4.想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。

5.在柔缓的音乐下慢食(10次-20次/每口饭嚼)，可提早产生饱腹感;先食钟爱的'食物，有利于食至八分饱而离席。

6.不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。

以上六点是用用饮食来解决儿童肥胖的烦恼，让儿童健康快乐的成长，轻轻松松的从膳食方面就可以预防和控制儿童肥胖。

儿童肥胖的饮食原则

1不妨碍发育成长

2对学校生活不太妨碍

3根据治疗前肥胖度的轻重给予指导4不改变每个家庭的嗜好

5指导内容通俗易懂

6.儿童减肥不能光吃素食素食体积较大，容易吃饱;植物性食物富含维生素，易于消化吸收;许多蔬菜及豆类中含有抗癌物质。另外，蔬菜中纤维素较多，可以促进肠道蠕动而加速排便，故素食是减肥的一个办法。

虽然素食好处很多，但绝对素食容易造成蛋白质、铁、钙及某些维生素的缺乏。儿童处于生长期，绝对素食易引起夜盲、佝偻病等营养不良症，所以，对于正在发育的儿童及青少年而言，素食是不可取的。

用饮食来解决儿童肥胖2

饮食减肥治疗儿童肥胖好吗

减肥食谱：木耳粉红枣粉

材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

减肥功效：针对于儿童肥胖，黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的'效果。

黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而达到一个减肥的目的!

减肥食谱：糙米粉

做法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

什么是糙米?

收获的稻米晒干之后脱粒，再用机器剥掉最外一层皮的米自外开始以谷皮，胚芽，胚乳构成。糙米经碾米机处理之后就成白米，把糙米种到土里还可以发芽。

与白米相比，糙米受害虫和微生物破坏的可能性更少，易于贮存，其养分损失也比白米少得多，并且所含的脂肪，蛋白质，维生素B1、B2等营养成份也相当丰富。但从另一方面来讲，不易做饭，做出来味道也很差，因此不受人们喜爱。最近，为自己的健康着想的人越来越多，糙米的需求量也随之增多。

炎炎夏季减肥，治疗儿童肥胖，选择运动会大汗淋漓，不让人坚持太久，所以饮食减肥方法是不错的，不用忍受运动的痛苦!实在为上上之良策!

用饮食来解决儿童肥胖3

儿童减肥又应该从何下手呢

这些饮食方法容易导致儿童肥胖

医学专家认为，肥胖有两个最主要的原因：一是遗传因素，二是人体摄入的能量远远超过了支出的能量，也就是我们吃得太多，而自身代谢和运动所消耗的能量又太少。

吃不对容易发胖

肥胖既然和吃有着很大的关系，我们不妨来看看，究竟是哪些饮食方式让人容易发胖?

吃进过量蛋白质

许多人觉得，肉、蛋等含蛋白质丰富的食物有营养，吃得越多越好。其实，过量蛋白质也会产生过剩的能量，而且含蛋白质丰富的食物大多也含高脂肪，容易让人发胖。

饼干、零食等加工食品吃得多

吃零食等于吃能量，尤其是饼干等精细加工的食品。哪怕是粗粮饼干，制作过程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且去粗取精使得这些食物中纤维素的含量减少，再加上口感好，人们更容易食用过量而导致肥胖。

儿童肥胖不仅仅会影响身体智力的`发展，同时还能诱发各种疾病的产生，还会导致儿童的自卑心理，儿童减肥就应该从形成的原因下手控制饮食，注意一些饮食减肥的原则！家长一定要做好监督作用！

造成儿童肥胖的原因，主要有营养过剩、营养失衡、运动量太少等。

儿童减肥要根据儿童肥胖形成的原因，采取节制饮食、平衡营养、增加运动量等方法来减肥。当然，这些减肥方法既要有家长的密切配合。

也要有学校与社会的综合教育与管理，充分利用儿童好吃、好动的天性，积极安排好各种活动，寓教于乐，既达到了教育的目的，又达到了锻炼身体的效果，使儿童的身心健康成长，从而减少肥胖儿童的发生率。

儿童减肥要慎用减肥食品和药物。现在的儿童少有营养不足，而多是营养过剩，但大多数减肥食品不是在减轻饥饿感上下功夫，就是在增加排泄和能量消耗上下功夫。