孕妈补铁的最佳时间,不说还真不知道
铁是人体用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。而怀孕后,为了胎儿的成长发育需求,孕妈们对铁的需求量会不断增加。一般来讲,从孕早期开始,特别是怀孕后第二个月,孕妈就得注意铁元素的摄入。等到了孕中期和孕晚期,不仅孕妇自身对铁的需求量大,正常发运的宝宝和胎盘更需要铁的供应。
孕妈缺铁,不仅会影响自身的氧气供给,产前检查如不及时发现,还会使得血中含氧量不足而导致晕倒。此外,孕妈缺铁还可能造成胎儿发育缓慢,严重者甚至可能出现因胎盘营养供不上婴儿而导致死胎的情况。
孕中期和孕晚期补铁形式和时间,得视个人自身缺铁情况而定。在孕检时,孕妈会接受血常规的检查,医生会根据检查结果给出补铁方案。出现缺铁的情况,孕妈可以在食补的同时补一些铁剂,但铁剂不宜吃太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况,补回正常水平就要停用了。
生活中,孕妈可多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品等富铁食物。当然,菠萝、樱桃、葡萄等新鲜果蔬也是促进身体对微量元素的吸收哦。
【补铁食谱推荐:菠菜鱼肉卷】
菠菜是一种含铁量很高的蔬菜,平时清炒也好吃。
食材:菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、蒜蓉
步骤:
1、草鱼去骨,片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟;
2、冬笋切丁备用,微冻后的草鱼片成薄片备用,菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味;
3、用鱼片将整根菠菜卷起,封口朝下放入蛋液中,捞出滚上面包糠,油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘;
4、另起锅放入清水、蒜蓉、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上,撒白芝麻即可。(喜欢辣点的,可以在最后的步骤上加点辣酱)
-
铅笔腿是什么意思
铅笔腿是是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。铅笔腿是什么意思1铅笔腿是什么意思“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词,形容女性的腿细长,优美。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液...
-
飞机迫降别的机场后怎么办
飞机迫降别的机场后怎么办,航班起飞后因为天气等不可抗力的原因导致的航班备降、取消等,航空公司将采取补班、签转或转乘其它交通工具,帮助旅客完成后续行程,下面分享飞机迫降别的机场后怎么办。飞机迫降别的机场后怎么办1当飞机迫降别的机场时,乘客应该耐心等待,积...
-
羽毛球的锻炼意义
羽毛球的锻炼意义,羽毛球运动,是一项综合性非常强的运动。在进行羽毛球运动的过程之中,基本上身体的每一个部分都需要参与进来,因此,羽毛球运动对于健康有着难以估量的好处。下面让我们来看看羽毛球的锻炼意义。羽毛球的锻炼意义11、舒筋活血羽毛球同篮球、网球、乒...
-
每天运动半小时能瘦吗
能。每天运动半小时能瘦吗1每天坚持半小时HIIT能瘦,HIIT属于有氧运动和无氧运动相结合的高强度运动,对于减脂和塑形都有很大的帮助。这个运动强度高,尤其是对于不经常运动和锻炼的朋友来说,做HIIT之前先从低强度运动慢慢的过渡,这样避免适应不了而放弃HIIT运动。即...