为什么游泳比赛都在晚上

很大的程度是从商业上考虑的，因为晚上的观看人数会比白天要多，这样的安排对运动员的自身生理的角度来说也有一定的道理，因为生物节律影响着人体的各方面表现，其中就包括运动员的竞技表现

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第一种解释像短跑这样的高强度、短时间的无氧运动来说，在比赛时对于速度、耐力、爆发力等方面有着一定的影响。根据研究数据表明，运动员最佳的竞技表现是在傍晚和晚上。

原因之一，可能是因为人体基础体温的周期变化：当体温达到最高时，运动表现最佳，而这往往出现在傍晚的时候。研究指出，肌肉温度每降低一度(30-39度间)，肌肉力量减少5%。不过由于运动前的热身、环境的因素都可能改变体温，所以傍晚时较高的体温，并不是傍晚成绩较好的唯一解释。

第二种解释是人体荷尔蒙的分泌时间周期，直接影响了运动表现。例如像雄性激素、皮质醇在一天中都会发生变化。雄性激素(睾酮)可以使细胞中的蛋白质加速的合成，从而促进竞技的表现。皮质醇是一种可以由人体自然产生叫做皮质类固醇激素的荷尔蒙，还有人将其称为压力激素，因为人类在面临显著压力时就会产生更多这种荷尔蒙，对抗反应时最明显。

皮质醇的主要效果是促进蛋白质的分解，如果长时间高水平保持着皮质醇，会导致肌肉萎缩、影响力量。皮质醇促进肌肉代谢、睾酮维持肌肉力量，二者是一种平衡的关系。尤其在早上它们数值是最高的，到了晚上就会降下来。

不过每个个体之间也有区别的，有的人习惯早起，有的人喜欢熬夜，这种生理时钟的偏好，也会让运动的表现出现巅峰和低谷。人的生理时钟是由遗传、生理等内部因素，以及环境线索、社会因素等外部因素共同决定的。生理节律一旦形成，就较难改变。根据生理节律(起床时间)的不同，可以分为早起、适中和晚睡者。

生理时钟是可以改变的，对于专业的运动员来说他们都有针对生理节律调整的训练。根据生理节律的适应理论，训练表现在每天最高强度训练的时间最好，也就是早上训练的人，早上表现最好;

晚上训练的'人，晚上表现最好。另外在闷热潮湿、昼夜温差小的地方进行训练时，训练-表现的时间匹配就会消失。因此对于运动员来说，如果知道什么时候比赛，那就在比赛的时间进行训练;如果不确定比赛时间，就在早上训练，效果最好。

时间对于运动表现的影响，可以部分解释为什么在决赛的时候更容易出现好成绩：由于决赛往往在晚上，运动员们的生理节律也调整到了“夜猫子”模式，在晚上决赛的表现，自然也就好于在白天的预赛和半决赛了。所以，如果你想看最刺激比赛，选对时间很重要。

游泳的最佳时间是早上7到12点，下午2点到5点，晚上8点。

人一天身体机能是动态变化的，在早上7到12点，下午2点到5点，晚上8点这些时间段里，人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这个时间段去游泳锻炼身体，会收到更好的效果。

如果身体的肌肉机能不是很好，做游泳等运动时，很容易导致身体的疲劳。爱好体育固然好，但是要注重锻炼的方式和方法。游泳的时候要保持30-40分钟，不能太久。

由于身体发热，会被水蒸发，从而影响到身体的温度。如果在水中停留太长的时间，体内的动脉会收缩，使静脉系统膨胀，心跳加速。

游泳详细介绍：

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。

游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

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当东京奥运会的游泳决赛时间，再次确定在早上。很多朋友都会想到，运动员又要去适应新的比赛时间。

几乎所有重要的体育比赛，都放在下午或晚上进行。既出于商业目的考虑，也更好激发临场状态。

今年国内赛的成绩，同样证明运动员晚上更容易兴奋起来。

人的身体活动与昼夜变化密切相关，白天黑夜不仅是视觉上的`，还会影响生理和心理，我们生物节律与自然节律相适应。

斯坦福科学研究人员在《科学报告》杂志上，发表了关于奥运会不同比赛时间对成绩影响的研究结果。得出一天中何时比赛，对运动员的表现有明显影响。

作为室内运动，游泳受到的外界干扰相对较少。奥运游泳场馆规范，每届场馆水温波动小。选择游泳，研究一天不同时间对运动成绩的影响更有说服力。

研究人员分析了从雅典到里约最近4届奥运会，预赛、半决赛、决赛的成绩，通过预赛/半决赛与决赛的成绩对比，总结不同时间的成绩波动。

样本来自9个不同单项，男女各72名，一共144名决赛运动员。

决赛的比赛成绩无疑是最快的。究竟快多少，通过线性混合模型等方式，研究计算出运动员的平均水平，预赛比半决赛慢0.5%，半决赛比决赛慢0.2%。

核心体温、血糖和激素水平，随人体正常的生理活动上下波动。生理和心理功能的高峰、低谷，出现在一天内的不同时间段。

北京奥运会就是决赛、半决赛在早上进行，预赛在晚上进行。这届奥运会预赛和半决赛/决赛的成绩差别，明显小于其他几届奥运会（这次研究并未考虑08年奥运会普遍使用快速泳衣，暂且忽略这个因素）

北京奥运会的预赛与半决赛/决赛成绩平均差距0.6%，雅典在0.99%，伦敦在0.93%。晚上进行预赛，提高了运动员的发挥。

研究还推论下午5点，傍晚时分是运动员最佳状态时间。不过如果运动员如果习惯早起，最佳状态时间可能会提前，晚起则推后。

如果在特定时间反复训练，理论上能抵消掉身体生物钟带来的不利影响。

不过比赛时间更改，对每个人都是一样，看谁更能适应。