父亲节礼物为老爸制定健康饮食计划

各种压力让父亲忙得顾不上自己，更顾不上吃喝。在家吃饭，是为了充饥;在外吃饭，是为了应酬，“吃”似乎成了最容易被爸爸忽视的生活内容。而过早地患上“三高”是跟日常饮食有着密不可分关系的，由于平时摄入的油脂较多，再加上缺少适当的锻炼，不难形成爸爸的“将军肚”，爸爸可要在日常饮食中多加注意啊!

将饭局时间往前挪

“中午吃饱，晚上吃少”这个道理人人明白，但让爸爸头疼的是，饭局往往被安排在晚上，可人的新陈代谢上午最旺盛，下午逐渐减慢，到晚上最低。睡前4小时内进食，最容易积蓄能量、增加体重。饭局更以“持久战”闻名，一通推杯换盏后怎么可能还有消耗食物的时间?所以将饭局安排在中午，或者把晚上饭局的时间尽量提前，是个“维护”体重的好办法。

肉菜摄入比例1:3

妈妈一直抱怨老爸，怎么一回家就吃不下?其实，每个人都是如此，总觉得许多人一起吃饭特别香。正是这样，在不知不觉中我们往往记不起究竟吃了多少，直到撑得起不了身。这是因为我们的注意力从食物本身转移到了互相交谈方面。所以，在饭局上请爸爸牢记“挑剔”两个字。不吃香甜松脆的油炸食品、高脂肪类、高胆固醇类的食品，摄入肉类和蔬菜的比例也尽量控制在1:3左右。

“金丝带”献礼父亲节关爱天下父亲健康

尽量少喝酒

饭局上，酒是“镇局之物”。酒的主要成分乙醇是高热量物质，1毫升乙醇能产生7千卡的热量，仅次于脂肪。此外，乙醇还能影响脂肪的代谢，酒和高热量菜肴同时摄入，进一步加重肝脏对能量转换的障碍，容易诱发脂肪肝。所以，在饭局上，最好喝一杯酒，喝一杯水，稀释摄入的酒精浓度。

脂肪摄取不宜多

中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长逐渐降低，因而限制脂肪的摄入是必要的，特别要控制动物脂肪的摄入量。要控制脂肪摄取，简单的原则就是一天不要吃超过一次煎或炸的食物、肥肉与皮尽量去除、不要吃动物内脏，并减少吃加工肉制品。对于中年人，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少，但对处于生理机能逐渐减退的中年来说，提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。因为随着年龄的增长，人体对食物中蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60%~70%，而对蛋白质分解却比年青时高。因此，中年人蛋白质的供应量仍应适当高一些。

注意补充微量元素

锌、铜、铁、硒等无机盐，虽然只占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其他活性物的代谢。如果饮食合理，一般不会缺乏，但由于人到中年消化、吸收能力较差，加之分解代谢大于合成代谢，容易发生某些微量元素的相对不足。如爸爸对钙的吸收能力较差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿疼、肌肉抽搐等症状，因此，就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物，预防骨质疏松。

在我们的心中，父亲拥有最宽厚的肩膀，最坚强的内心，最温柔的声音。6月有个男人专属的节日――父亲节，这是一个让父亲们的辛劳被抚慰，让父亲们的成就被歌颂的日子。父亲节礼物时尚老爸很喜欢