自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
肚子上的赘肉想必是妹子们最烦恼的了,每次一模,一捏,一大块,是不是恨不得马上拿刀把这块肉剁下来,直接煮了吃呢?不要担心,肚子上赘肉只要用对方法,就能轻松减掉了。今天给大家推荐几款减肚子的运动,来看看吧。
自行车运动
身体在地板上平躺,双手放到脑后,左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。
健身球对于减肚子是最好用的了,用健身球来减肚子也是最快的办法了,想要减掉肚子上赘肉的妹子,可以用这个办法轻松减掉肚子上的赘肉。
仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。
如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。
用呼啦圈,也是一个不错的选择,我都知道呼啦圈运动基本都是在肚子上的,所以用呼啦圈减赘肉也是个好办法。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。
可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。
不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
-
父母如何正确护理宝宝扁桃体炎
扁桃体炎人体的两个扁桃体位于上咽部两侧,由淋巴组织聚合而成。在新生儿时期,扁桃体很小,之后会在青春期逐渐增大,当幼儿六、七岁时,是扁桃体最大的时候。经过青春期后,扁桃体会逐渐萎缩,但并不会消失。症状表现急性扁桃体炎会有一定的传染性,潜伏期大约3~4天,在春秋两...
-
新妈妈必看:新生BB脐带护理之法
1.脐带的形成及功能形成:脐带是宝宝和妈妈在肚子里最关键的纽带,细细长长又软软的管状带子就是宝宝的脐带。宝宝和妈妈最重要的连接就靠这跟带子了。功能:脐带作为宝宝和妈妈之间最重要的纽带,起到了关键的作用。宝宝需要的营养物质要通过脐带来传输,宝宝体内的不需...
-
新生儿黄疸光疗的护理措施
每个孩子都是家里的宝贝,尤其是现在的社会,生一个孩子,那是全家人关注的重点,每天都是围着孩子团团转,生怕孩子有什么闪失了,那么,对于新生儿黄疸光疗的护理措施大家了解多少呢?下面就给他们介绍一下其相关详情,希望能够帮助到大家。1、对患儿家长的宣教:由于对新生儿黄...
-
婴儿咳嗽拉稀怎么正确护理
一个家庭的未来就是宝宝,这事关家庭幸福与否,不过,新出生的宝宝总是会出现一些问题。毕竟婴儿的免疫力特别低,体质不算很强大,因此特别容易受到细菌的侵袭,病毒的侵扰。尤其是婴儿很容易出现咳嗽拉稀的情况,面对这样的问题,宝宝的妈妈爸爸应该怎么正确应对呢?及时补充水...
相关文章
- 欧美运动品牌选什么?运动健身也要美
- 爬楼梯 打羽毛球提臀运动跳绳爬山运动骑自行车
- 哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
- GOT7自称运动无能偶像 组合成员都不喜欢运动
- 身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动
- 负重深蹲 站姿前倾划船侧卧后仰后仰伸展运动瘦身动作伪朝拜
- 运动时适合什么发型? 运动时帽子如何搭配?运动时背心如何穿搭?运动时风衣如何穿搭?运动时如何配色?
- 今夏时髦元素有哪些 秀场上的运动鞋和裙子组合极简黑白风格怎么穿明艳亮色的夏季裙装吊带和运动鞋的搭配睡衣风和运动鞋开衩裙配运动鞋印花裙配运动鞋
- 运动后不喝带咖啡因的饮料 运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食
- 冬天减肥运动有哪些 冬天什么时候运动好冬天运动多久合适冬天运动如何保暖冬天运动减肥注意事项