如何保养皮肤

营养要到位、饮食要忌口、睡眠要充足等等。

如何保养皮肤1

内调方面

1.营养要到位

好皮肤是养出来的，中医理论中有一句话“一天三颗枣，容颜永不老”虽然有一点夸张，但这正显示了营养在调理皮肤中的重要作用。

比如想要皮肤变白，日常饮食中我们可以吃一些具有美白作用的食物，如富含维生素C的水果以及番茄、白萝卜、薏米、坚果、牛奶等。

想要皮肤变的细腻，可以多吃一些滋补的食物，如银耳莲子红枣汤、核桃燕窝粥、黑米红枣花生粥。

想要皮肤变得红润有光泽，可以多吃一些补气补血的食物，如红枣、阿胶、枇杷等。

想要皮肤紧致有弹性，日常饮食中要补充足量的蛋白质，皮肤主要是由蛋白质构成的，日常饮食中多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，可以预防皮肤松弛和皮肤下垂。

2.饮食要忌口

同样饮食不当的话，皮肤也会表现出来，比如吃的过辣，就容易出现爆痘的情况，吃的过于油腻，就容易出现爱出油，毛孔粗大的情况，所以我们日常饮食也应注意忌口，对容易引起皮肤问题的食物要少吃，尤其是辛辣、油炸、油腻性的食物。

另外一些可以引起皮肤色素沉着的食物也要忌口，比如牛肉、羊肉、动物的内脏中含有丰富的酪氨酸和苯丙氨酸，这两种氨基酸是形成黑色素的主要营养元素，平时应注意控制摄入量，以免引起皮肤变黑；

胡萝卜、橘子、木瓜等富含胡萝卜素的食物也应控制摄入量，β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，具有很好的抗氧化预防衰老的作用，日常应摄入一定量的β胡萝卜素，但是一定要控制摄入量，如果吃的过多，会导致皮肤发黄。

3.睡眠要充足

良好的睡眠与皮肤状态也是息息相关的，睡眠不足、经常熬夜，肤色就会显得比较暗沉，并且容易出现毛孔粗大、色斑、痘肌等皮肤问题，而充足的'睡眠不仅有利于皮肤的恢复，还可以减缓皮肤老化，每天保障8小时的睡眠，会让你的皮肤重新焕发活力，另外想要睡好美容觉，睡眠的时间也非常重要，最佳睡眠状态是每天晚上10点入睡，第二天6点起床。

4.心情要愉悦

压力过大、脾气暴躁都可以引起体内内分泌失调，一旦内分泌失调，激素对皮肤的调控也会紊乱，皮肤就会出现爆痘、毛孔粗大等异常状况，日常保持心情愉悦，皮肤的状态也会越来越好。

5.适量运动不可少

运动完大汗淋漓再去洗澡，有没有觉得皮肤特别的细腻光滑？在我们运动后出汗的过程，其实也是皮肤排泄与分泌的过程，皮肤具有一定的排泄与分泌的功能，在运动出汗后，皮肤分泌与排泄的废物很容易随着汗液被排出体外，也是皮肤自身的一次深层清洁过程。

外养方面

1.做好皮肤的清洁

适当的清洁可以清除皮肤表面的污渍以及过多的油脂，保障皮肤的通透与清爽，但是一定要注意清洁要适度，过多的清洁会导致皮肤表层天然油脂流失，则引起皮肤出现干燥、爆皮的症状，一般一天2-3次的清洁次数是最佳的。

2.护肤要得当

适当的应用护肤产品，不仅可以为皮肤补充营养，同时还可以改善肌肤状态，由很好的除皱、美白、补水的作用，但是化妆品使用一定要适当，选择适合自己的化妆品，可以请皮肤科医生针对具体的皮肤状态进行推荐，合适的才是最好的。

3.日常做好防晒措施

日晒不仅仅是晒黑这么简单，阳光中的紫外线是导致皮肤损伤与皮肤衰老的重要因素，因此在日常生活中，建议步入阳光前20分钟要涂抹防晒霜，并且每3-4小时要补涂防晒霜。

如何保养皮肤2

皮肤如何保湿 如果你身体的任何部位皮肤干燥，想要解决这个问题，首先我们要对干性皮肤有一个基本的了解。具有讽刺意味的是，干性皮肤并不仅仅是缺乏水分的问题。有研究报告指出，干性、中性及油性皮肤的含水量并没有显著差别。给皮肤增加太多水分并不一定是

皮肤如何保湿 如果你身体的任何部位皮肤干燥，想要解决这个问题，首先我们要对干性皮肤有一个基本的了解。具有讽刺意味的是，干性皮肤并不仅仅是缺乏水分的问题。

有研究报告指出，干性、中性及油性皮肤的含水量并没有显著差别。给皮肤增加太多水分并不一定是件好事，比如泡澡太久对皮肤不好，因为这样会使维持皮肤细胞正常功能和形状的物质崩解，从而破坏皮肤的细胞间质。一般认为干性皮肤的起因是由于细胞间质(维持肌肤完整、平滑、的细胞间物质)缺失或受损，造成水分流失。

干燥肌肤的首要目标不但是减少细胞间质的损伤，更要保护和加强细胞间质。要避免细胞间质受损，就不要使用会使皮肤干燥的品如肥皂、强力清洁剂或含有刺激成分的'产品。

这些不良产品会使皮肤外层崩解，破坏细胞间质，最终导致皮肤粗糙蜕皮。长期暴露在干燥寒冷的气候和环境中，甚至暖气和吹出的干燥的空气也是有害的，同样会损伤皮肤结构。在家中添加一台增湿器就会使情况大大改善!信不信由你，日光伤害是造成皮肤干燥的主要原因，而且一年四季概莫能外。无保护的日光曝晒造成皮肤表层受损，肌肤细胞无法紧密结合在一起，导致新生肌肤的表面也受到损害，变得不健康。

日光伤害还会破坏细胞间质。一年三百六十五天，只要有太阳，皮肤就会受到日光伤害。记住日光的有害辐射会穿透办公室或车窗。每日坚持防晒是拥有健康肌肤的要则。促进肌肤新陈代谢也是一种解决干燥肌肤问题和改善皮肤外观的重要。

干燥的肌肤无法正常去角质，堆积的死皮细胞让皮肤粗糙，看上去暗沉蜕皮。一款配方良好、pH值恰当的去角质产品如果酸(甘醇酸或乳酸)或水杨酸可以有效地解决这个问题。肌肤老化也是造成皮肤干燥的一个原因，因为随着体内的雌激素水平降低，皮肤及皮下脂肪(皮肤保护层之一)变薄缺失。

遗憾的是，可以解决这个问题的办法不多，除了荷尔蒙替代治疗外(HRT)，或者也可以补充植物性雌激素，食用黄豆制成的可以摄入植物性雌激素。

如何保养皮肤3

眼部皮肤是人体中最薄的皮肤之一，因此也最容易受到外界的污染和伤害。为了保护眼部皮肤，我们需要采取一些措施来对其进行护理。

第一，使用适合自己肤质的眼部护肤品。眼部皮肤比较娇嫩，需要使用温和、不刺激的产品。一些含有橄榄油、芦荟等成分的眼部护肤品可以有效地保护眼部皮肤。

第二，定期做眼部按摩。按摩可以促进血液循环，有助于眼部皮肤的新陈代谢。可以在睡前使用眼霜进行按摩，或者每天早上起床后使用蒸汽眼罩或热敷眼部促进血液循环。

第三，避免长时间盯着电脑或手机。长时间盯着电脑或手机屏幕会导致眼部皮肤疲劳和干燥，容易引起眼部细纹和黑眼圈。因此，在使用电脑或手机时，每隔一段时间应该休息眼睛，或者使用防蓝光眼镜来保护眼睛。

第四，保持充足的睡眠。充足的睡眠可以保持身体和眼部皮肤的健康。每天保持充足的.睡眠时间有助于保护眼部皮肤。

第五，注意饮食。一些含有抗氧化物质的食物，如水果和蔬菜，可以帮助保护眼部皮肤。同时，避免摄入过多的糖分和油脂，这些都会对眼部皮肤造成负面影响。

眼部皮肤的护理需要细心和耐心，需要我们定期使用眼部护肤品，按摩眼部，避免长时间盯着电脑或手机，保持充足的睡眠和注意饮食。只有通过这些措施，我们才能够保护好眼部皮肤，预防眼部细纹和黑眼圈的出现。