皮肤抗衰老的办法

皮肤抗衰老的办法，多食用富含维生素、矿物质、微量元素的水果和蔬菜,如,苹果、猕猴桃、木瓜、蛇油果、哈密瓜、豆腐、西兰花等，下面来了解皮肤抗衰老的办法。

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抗衰老可以使用以下的方法，具有很好的效果：

一、修护晚霜

选择修护皱纹的晚霜或精华。衰老的迹象之一是皱纹。干纹不完全是皱纹，皱纹和干纹还是有区别的。干纹是那种细细密密的小纹路，不笑的时候基本看不见，笑起来就会很明显，越是干燥越是密集。主要是因为老化角质及死皮堆积在毛孔间，引致干纹若不及早清除，干纹会加深演变为皱纹。皱纹比较深和粗，不做表情时也皱纹也存在。造成皱纹的主要因素是自由基的侵害，自由基消弱和破坏了皮肤纤维的储备，皮肤局部区域沉陷，导致形成了皱纹。由于自由基在晚上活动最为活跃，所以睡眠是抗衰老最重要的一关。祛除自由基的关键在于夜间的保养，同时能够及时修复已经被破坏了的'纤维组织。选择一款能够修护皱纹的晚霜或精华，能够阻止新纤维被侵害，使旧纤维能重新复活。

二、去除自由基

自由基长年累月地侵蚀会造成皱纹的产生。年轻的皮肤就用抗皱的产品好像又不太合适，这样会产生依赖性。但一定要记得去除自由基。可以选择一款具有排毒功效的面膜、晚霜或精华，因为排毒就是要排出自由基，因此选择排毒产品要仔细，一来可以提亮肤色，二来还可以有效地预防皱纹的产生。

三、补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。

综上所述，胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

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1、使用更温和的洗面奶

清洁皮肤时，请使用温和的触感和配方。“皮肤往往变得不那么油腻，更敏感，”吴博士说。“因此，即使您仍然长出成人粉刺，您可能需要使用更温和的洗面奶，而不是干燥的粉刺洗面奶。”

一定要使用轻柔的手，轻轻打圈清洁。根据美国皮肤病学会(AAD) 的说法，剧烈的擦洗可能会刺激已经敏感的皮肤并加速衰老。

2、开始使用类维生素A

随着时间的推移，皮肤会开始流失胶原蛋白，这种蛋白质负责保持皮肤看起来光滑和紧致。这种损失会导致外观皱折。专家们一致认为，最好的防线是使用维甲酸，即维生素 A的处方强度版本。

“我开始向我 30 多岁的患者推荐类维生素 A 抗衰老，”建议每周使用 2 到 3 次药物，并在您的皮肤习惯后工作到每晚。

3、 升级你的 SPF 程序

定期使用防晒系数 (SPF) 为 30 或更高的防晒霜是保持皮肤健康和防止老年斑和变色的好方法。但在确保皮肤柔软方面，并非所有防晒霜都是一样的。

“改用更保湿的防晒霜，避免使用含酒精的喷雾剂和凝胶，以免皮肤干燥，”另外，寻找含有抗氧化剂的防晒霜，以保护皮肤中的胶原蛋白。”

4、使用更丰富的面霜

由于随着年龄的增长，油腺会变得不那么活跃，因此AAD建议适当保湿以减少细纹和皱纹。

将您的普通面霜换成更丰富的面霜的简单行为将有助于将水分困在皮肤上，抽出那些深裂缝。作为额外的奖励，将配方平滑到您的颈部和躯干上部，以治疗这些区域。

5、注意你吃什么

在你身体外部发生的大部分事情都是你投入其中的结果。多年来，吃能滋养皮肤的食物很重要。避免任何会脱水的东西，比如酒精。高糖和白色碳水化合物的食物实际上可以通过分解葡萄糖来加快你的衰老速度。相反，选择在饮食中摄入更多蛋白质，包括鱼类、瘦肉、豆类和豆类等食物，以帮助构建强胶原蛋白。推荐富含维生素 C的食物，以保持皮肤年轻。

“煮熟的西红柿富含番茄红素，一种抗氧化剂，已被证明可以对抗晒伤和晒伤，”如果你年轻时晒伤很多，并且开始出现斑点和晒伤，那就多吃西红柿。” 番茄红素不会消除现有的斑点，但可以帮助防止进一步的损害。

6、考虑补充

药丸可以恢复老化皮肤的露水吗？也许。在某些海鲜（如鲑鱼）中发现的Omega-3可以帮助保持皮肤湿润，甚至可以通过防止皱纹来延缓皮肤的.成熟过程。

如果您不吃鱼或鱼制品，建议尝试鱼油或亚麻籽油补充剂。“它会通过补充皮肤自身的脂质[或油脂]来帮助保持皮肤柔软，这些脂质会随着时间的推移而减少。如果您患有成人痤疮，它也具有抗炎作用。”

与任何补充剂一样，请在使用前咨询您的医生。

7、每周去角质

我们的皮肤会定期脱落死细胞，每 28 天形成一个新层。但这个过程会随着时间的推移而减慢，导致肤色暗淡和粗糙的斑块。为了帮助去除这种堆积，每周去角质以获得更明亮的皮肤。

“使用带有圆形颗粒的磨砂膏，这样刺激性会降低，”但要避免使用塑料微珠制成的产品，它们会污染环境，并且在释放到水道中时会被海洋生物摄入。

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1、潮热：经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状。或半夜醒来时感到浑身大汗。这是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。

2、皮肤衰老：皮肤干燥、皮肤松弛、色斑、晦暗、缺乏光泽，毛孔粗大，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

3、失眠头痛，精神、神经症状异常：表现血管痉挛性头痛、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、精神过敏，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚁行感。

4、月经不调 ：表现为月经紊乱、无规律或月经量多或月经量少，经常有大血块，或月经淋漓不断，严重者导致失血性贫血。

5、骨质疏松：绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的症状。

雌激素在女性的整个生命历程中意义重大。雌激素主要由卵巢分泌 , 一般女性进入青春期后都能保持较高的分泌量。此时女性皮肤光洁、圆润, 富有弹性;骨骼肌肉结实, 线条柔美。

但从40岁左右起 , 由于卵巢功能的减退而导致的体内雌激素不足, 带来女性一系列生理机能的.改变, 尤其在皮肤和毛发上体现更为明显。例如出现表皮变薄，皮肤弹性减弱，皮脂腺和汗腺的分泌、排泄功能的不同程度降低，皮肤渐渐出现皱纹，毛发渐渐失去光泽，头发变稀、变白或脱落，肌肉群减少、脂肪在腹腔或臀部堆积、骨质疏松等各种衰老现象。