女人要多吃什么养颜抗衰老对皮肤好

上了年纪的女人不注重保养的话是很容易衰老的。我们不光靠美容产品，在日常饮食上也要十分注重，那么女人要多吃什么养颜抗衰老对皮肤好呢，一起来看看吧。

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1、香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一，还有不少的美肤作用。

2、橙子

橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1~2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

3、奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

4、乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

5、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。

6、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的'效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。

7、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A

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1、鳄梨

鳄梨含有生物素，一种促进健康皮肤细胞生长的维生素。 鳄梨是一种高营养水果在健康界被宣传为超级食品，经常用来制作纯素食蛋黄酱。它们对皮肤也有惊人的好处。 鳄梨含有生物素，也称为维生素B7。生物素促进细胞再生和生长，导致毛发和指甲生长更快。鳄梨还含有维生素E，被称为“皮肤保护剂”。这种天然富含脂肪的水果中的脂肪酸有助于为皮肤提供必要的润滑，从而促进年轻、容光焕发的皮肤。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，维生素C可以促进皮肤健康，防止过早衰老。 猕猴桃富含维生素C。这些水果甚至比橘子含有更多的维生素C！每100克猕猴桃含有约98毫克维生素C，而同样重量的橙子含有约54毫克维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，可以预防感冒，增强免疫系统。它还能让皮肤看起来更年轻、更清新。

3、柠檬

自然淡化和收紧皮肤。柠檬是你美容养生的绝佳补充，因为它们被称为“大自然的漂白剂”柠檬可以安全美白和增亮皮肤，并通过减少粉刺和瑕疵来促进肤色均匀。柠檬还通过分解堵塞毛孔的污垢来深层清洁皮肤。

4、木瓜

木瓜富含蛋白酶，是一种助消化和强抗氧化剂。 木瓜提取物以面膜、肥皂、清洁剂和洗液的形式广泛用于护肤行业。木瓜含有大量维生素A/β胡萝卜素和一种重要的酶——木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶不仅是分解非活性蛋白质的.重要助消化剂，也是一种强有力的抗氧化剂。它对抗皮肤上的自由基损伤，并通过加速细胞再生帮助修复受损皮肤。

5、菠萝

菠萝富含抗氧化剂和一种叫做菠萝蛋白酶的酶，菠萝蛋白酶是一种温和的去角质剂。 菠萝蛋白酶是一种抗炎酶，因其众多的健康益处而被广泛使用。菠萝含有大量的天然菠萝蛋白酶。这种酶作为温和的去角质剂对皮肤有特殊的好处。局部使用菠萝汁或果肉有助于清除死皮，展现美丽闪亮的肌肤。 菠萝还含有抗氧化剂，可以中和自由基损伤。菠萝从里到外水合和软化皮肤，淡化瑕疵。

6、李子

李子中的纤维有助于调节健康的肠道运动，从体内释放毒素并清洁皮肤。 众所周知，便秘会导致痤疮。当你没有规律排便时，至少每天一次，那么原本应该排出体外的毒素就会被重新吸收到血液中。然后你的身体会寻找其他方法来处理毒素，最常见的是通过皮肤，身体最大的器官。 此外，痤疮和丘疹经常会留下难看的瑕疵和凹痕，这些都可以通过简单地吃富含纤维的食物如李子来避免。

7、石榴

石榴含有水果中最高的抗氧化剂。 石榴富含抗氧化剂，能逆转自由基损伤，促进皮肤柔软年轻。可以说石榴是富含抗氧化剂的水果之王，因为它们比大多数水果含有更多的抗氧化剂。

8、草莓

草莓含有一种叫做水杨酸的α羟基酸，水杨酸是治疗痤疮的常用成分。水杨酸有助于疏通毛孔，阻止粉刺形成。 除了维生素C含量高之外，草莓还含有一种重要的α羟基酸，即水杨酸。你可能听说过水杨酸治疗痤疮。众所周知，渗透到毛孔深处并清除它们。它能疏通油性毛孔，阻止粉刺形成。这将有助于在白头和黑头粉刺之前清除它们。 草莓还含有一种被称为鞣花酸的强抗氧化剂，被证明可以防止胶原蛋白的破坏而导致皱纹的形成。鞣花酸具有防止紫外线伤害的光保护作用。