吃什么抗衰老养颜效果最好

吃什么抗衰老养颜效果最好，养颜美容是女生永恒不变的话题，而这其中就包括如何抗衰老，毕竟年龄是女性最大的秘密之一，其实有许多的食物都有一定的抗衰老的作用，下面让我们来了解一下吃什么抗衰老养颜效果最好。

吃什么抗衰老养颜效果最好1

1、鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质!

2、西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3、冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

5、豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

6、圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的`蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

7、苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

8、胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

9、西红柿

推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白

10、橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

吃什么抗衰老养颜效果最好2

抗衰老最好的七大秘方

秘方一：黑豆煮柠檬材料：黑豆适量，柠檬片适量

做法：

1、将黑豆放入水中煮熟，直到煮软，加入调味料。

2、最后加酱油及柠檬片，食用即可。

疗效：具有改善皮肤细胞新陈代谢作用。常食可使肌肤健美，增强抗衰老力。

秘方二：芦荟盐水花生材料：新鲜芦荟30克，新鲜花生米400克，盐适量

做法：

1、将花生米放入水中以小火煮，直到煮软，加入盐调味。

2、把芦荟放入滚开水中烫热，切成小块，拌入花生中。

疗效：经常使用，可以延缓衰老，有效抗老化。

秘方三：洛神花山楂茶饮材料：洛神花30克，山楂40克，蜂蜜少许

做法：

1、将洛神花与山楂放入锅中，加入适量清水煎煮。

2、煮好后将渣质过滤掉，加入适量蜂蜜调匀。即可饮用。

疗效：有效促进血液循环、帮助活血，使脸部气色红润。

秘方四：茉莉增香粥材料：茉莉花数朵，白米50克

做法：

1、将茉莉花晒干后，研磨成细粉。

2、把白米洗干净，加入适量清水煮成粥。取适量茉莉花粉调入粥中，调匀食用。

疗效：有效使身体散发清新体香，润泽肌肤。

秘方五：红枣菊花粥材料：红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量

做法：

1、取下新鲜菊花花瓣，与白米、红枣一起煮成粥。

2、加入适量红糖调匀，即可饮用。

疗效：使脸部气色红润，有效润泽肌肤。

秘方六：玫瑰肉片材料：玫瑰2朵，猪肉片70克，青椒1颗，盐、味精、太白粉、面粉适量

做法：

1、将猪肉切片，加盐、味精、太白粉拌匀。

2、取下玫瑰花瓣，放入面粉水中充分浸泡，洗干净后沥干。

3、青椒洗干净，去籽切片，油锅烧热，放入青椒片翻炒，加入猪肉片一起拌炒，然后放入盐与味精拌炒。

4、加入一杯清水稍煮，最后放入玫瑰花瓣煮开即可，以太白粉调均匀清水，倒入锅中勾芡即可。

疗效：有效活血补血，提供润泽好气色。

秘方七：睡前酒一杯，好睡又抗老。

抗衰老好的睡眠和规律的`作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办?吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。

吃什么抗衰老养颜效果最好3

可以吃富含维生素的水果、富含胶原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及补益中成药来帮助美容养颜抗衰老。

1、富含维生素的水果：可多食用维生素充足的水果，尤其为富含维生素C的水果，如苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等，维生素C具有抗氧化的作用，可延缓组织衰老，改善代谢，同时还能够滋润肌肤，防止皮肤干燥。

2、富含胶原蛋白的食物：可多摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、银耳、豆类、猪蹄等，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，能够改善皮肤细胞代谢，保持皮肤水分的'充足和角质层的完整，使肌肤充盈，有很好的抗皱、抗斑的作用。

3、富含雌激素的食物：雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，结缔组织内胶原纤维分解减慢，改善弹性和血供，促进皮肤代谢的同时，还能够保持皮肤的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜以及卷心菜等。

4、补益中成药：如八子补肾胶囊，采用珍稀八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老过程。

但美容养颜抗衰老的过程中，切不可心急，应循序渐进，需注意食物以及中成药的摄入量，以免造成机体的消化负担或出现不良反应等症状。