每天必吃的抗衰老食物

每天必吃的抗衰老食物，衰老是一种自然规律，但是谁不想它来得晚一点、再晚一点，因此抗衰老抗氧化可谓是女人一生的事业。那么哪些属于属于抗衰老食物？下面为大家分享每天必吃的抗衰老食物。

每天必吃的抗衰老食物1

一、核桃

核桃是一种很神奇的抗衰老食物，核桃当中含有维生素E，它可以使细胞免受自由基的氧化损害，也是医学界公认的抗衰老的物质，核桃具有长寿果制成，据科学分析，核桃仁含有的蛋白质、碳水化合物、核黄素、马亚油酸等成分，这些成分可以帮助皮肤变得更年轻。

二、橄榄油

橄榄油就跟核桃一样，橄榄油当中含有的单不饱和脂肪和omega-3脂肪酸含量也是很高的，尤其是每天用橄榄油来代替食用油对心脏也是有好处的。尤其是特级初榨橄榄油具有抗衰老的功效是很不错的。

三、大蒜

大蒜虽然口味很重，但是大蒜的抗衰老效果是很不错的。大蒜当中含有抗氧化剂大蒜素，是一种可以破坏自由基，可以减少皱纹，能够防止过早衰老的一种食物。

四、芝麻

芝麻当中含有丰富的维生素E,维生素E是可以组织体内产生过氧化脂质，能够维持含不饱和脂肪酸，从而能够减少肌肤的损害，起到抗衰老的作用。

五、石榴

石榴当中含有许多可以抗衰老的物质，比如含有的维生素以及花青素等，花青素的抗氧化的作用是很强的，可以防治心脑血管病症，尤其是石榴籽维他命C的成分会比苹果高出一两倍。

六、黑巧克力

黑巧克力也是可以很好的延缓衰老的，因为黑巧克力的抗氧化性是很强的，它可以有助于消除皱纹形成的自由基，能够帮助改善血液流动，增加氧气用量，对于细胞修复也是很好的。黑巧克力当中的生物活性成分可以增加肌肤的密度，并且能保持湿度。

七、苹果

苹果具有补脑安神的作用，苹果当中含有多酚、黄酮类的天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，可以很好的'对抗机体衰老，能够有效的预防记忆衰退。

八、蓝莓

蓝莓减缓衰老的功效是很强的，因为蓝莓当中富含有丰富的花青素，不仅可以保护视力，还能清除自由基，能够减少神经还有血管老化，从而能够达到抗衰老的作用。

如果你也想要减少衰老，那么这些食物和水果都是需要经常补充的。而且这些食物的抗衰老效果也绝对不亚于哪些昂贵的化妆护肤品还有保健用品，为了能够有效抗衰老，就需要建立一个良好的生活饮食习惯，多吃一些富含有丰富维生素的水果，可以帮助改善衰老。

每天必吃的抗衰老食物2

1、苹果

有句话：“一天一个苹果，医生远离我”，可能有些夸张，但也说明了吃苹果的好处。苹果不管是瘦身还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃的苹果，比一般水果更有纤维质，其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老，纤维以及果胶还能帮助排除毒素。

2、西红柿

西红柿富含胡萝卜素(防止皮肤干燥)、维生素C(清除体内的自由基抗衰老)，钾和叶酸的含量也不错。一天2个大西红柿，基本能满足人体对维生素C的需求量。而且还含有番茄红素是目前在植物中发现的'抗氧化活性最强的成分，能清除自由基、保护细胞，有抑制心脑血管疾病、抗衰老的作用。

3、鸡蛋

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

4、牛奶

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

5、洋葱

洋葱含有丰富的微量元素硒，有很好的抗氧化功能，可增强人体的代谢能力，促进细胞的活性，保护人体的皮肤和骨骼。在天气干燥时，可以适当吃点洋葱，还有利于补充水分，保护人体的肌肤。

6、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

7、西兰花

吃西兰花是可以起到抗衰老作用的。在西兰花中异硫氰化物以及维生素C的含量很高，这两种成分都是强抗氧化剂，能识别并清除体内的自由基，(人体内天都会产生大量的自由基以及一些其他的氧化性物质，是引起人身体出现衰老的主要因)，能够保证人体健康和延缓衰老，所以平时经常吃西兰花来抗衰老非常有益。

每天必吃的抗衰老食物3

一、鱼肉。鱼肉是最佳的蛋白质来源，可以抵抗衰老。

二、西兰花。西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

三、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，经常食用可以有效抵抗初期皱纹的.生成，令皮肤柔滑、光嫩。

四、洋葱。洋葱可以清血、降低胆固醇、抗衰老。

五、海鲜，海鲜提供大量的蛋白质，同时富含硒。

六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白质来源，同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以减少有利的雌激素活动空间。

七、圆白菜。圆白菜也是十字花的蔬菜。维生素c含量丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

八、苹果。苹果含有纤维素、维生素c和糖，可以防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。

九、胡萝卜。富含维生素A，可以使头发保持光泽，皮肤细腻。

十、牛奶。含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。