好吃的天然食物

好吃的天然食物，美好的大自然总是不断地为我们带来礼物，有时候是山野间的野果，有时候是大海里的海螺，有时候是树林里的蘑菇，这些都是大自然送给我们最珍贵的食物，以下来了解好吃的天然食物。

好吃的天然食物1

1、金针菇——抗敏药

金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

2、山楂——降脂药

山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

3、猕猴桃、柑橘——天然流感预防针

盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿、抗氧化成分丰富，可增强抵抗力、赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

4、菠萝——助消化药

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

　　

5、山药——补肾药

明代李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。

6、杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂

应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

7、西瓜——消暑降温剂

西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。如果觉得额头有点发热，赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。不过西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

　　

8、浆果——通便药

浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

9、苦瓜——降糖药

中国科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。

10、桂圆、苹果——大脑活化剂

苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

　　

11、大枣——维生素C

柑橘、柠檬、猕猴桃……这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。

12、大蒜——抗癌药

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

13、香蕉、草莓、山楂——血管保护伞

香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。而胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

14、桑椹、葡萄——补血剂

紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色，气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，是保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。不过桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。

　　

15、卷心菜——胃药

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。

16、西兰花——抗衰老药

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

17、柚子——口腔溃疡抑制剂

柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。如果人患有口腔溃疡，吃柚子可以是该症状受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的.。柚子味微酸，如果饭前1个小时吃能让食欲促进。

　　

18、枇杷、梨——化痰药

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。现代研究亦表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。

19、香蕉——安眠药

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

20、橙子、桃子——安神剂

中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。不过胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。

好吃的天然食物2

1、 香蕉

在许多果昔中都可以见到它的身影，正是因为香蕉绵密的口感，使人感到饱足，专家认为冷冻后再打成冰沙效果更好，而且当中的糖份持续供给身体所需，早上吃下之后也让饱足感延迟到午餐时间。

2、 土豆

　　

研究发现，蒸煮的马铃薯能够为身体带来持续的饱足感，胜过于一餐自助餐，营养学家 Azmina Govinji 最喜欢的食物更是土豆沙拉，与其吃下过多的精致淀粉，不如换成天然少调味的马铃薯吧！

3、 汤

许多人都知道，在吃饭前先喝汤有助于防止过量饮食，营养学家指出大多数汤品中成分含量最高的就是水，但因为份量足够，所以能获得不少的饱足感，也容易让食欲获得满足，而不容易吃得过量。

4、 碗豆

营养师建议，不只是要摄取蛋白质，膳食纤维也不能忽略，而豌豆中含有健康的膳食纤维与丰富蛋白质，并且因为本身的质量容易让人得到饱足感，当正餐吃得够，就可以避免想要吃甜点或宵夜的欲望了！

5、 昆布

　　

研究结果发现，加入昆布、海带风味的汤品更能让人感到饱足并且满足食欲，而昆布也很方便作为烹调餐点时加入提味、丰富菜色，除了具营养价值外也是非常低热量，就算吃得多一些也不容易卡路里超标。

6、 希腊酸奶

调查发现，希腊酸奶的蛋白质是一般酸奶的的三倍，除此之外，因为经过处理希腊酸奶的口感更加绵密，浓郁的口味也让它备受许多女生喜爱，更易让人感到饱足。

7、 爆米花

根据营养师说法，食物中因膨胀而产生空气更容易使人感到饱足，而爆玉米花本身也富含一天所需全谷物含量的 50%，有益健康饮食的`均衡，如果想吃的话建议用煎锅制作，而不要购买市面上加入了过多糖分的版本。

8、 牛油果

　　

研究发现食用加入了牛油果的餐点和未加入的，前者能获得更高的饱足感，而且可以减少其他食物的份量，而牛油果本身也非常天然健康，建议可以把牛油果切成大的块状，加入坚果来食用。

9、 开心果

吃开心果时需要一个一个慢慢剥壳，当进食速度放慢更能让人感觉到饱足也不容易吃得过多，而且开心果中富含的蛋白质也很适合在运动后适量的补充！

10、 藜麦

一直以来藜麦都是许多减重朋友盛传的低 GI 值食物，而研究也发现藜麦中的蛋白质叫一般米更高出一倍，而且食用过后的饱足感可以持续很长一段时间，搭配天然食材制作健康的一餐，就能避免不必要的嘴馋呢！

好吃的天然食物3

冬瓜——天然减肥药

想减肥不想用又贵又伤身的减肥药，吃冬瓜就可以。冬瓜利尿、帮助消化、消水肿，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美誉。

柠檬——天然感冒药

　　

柠檬可以减轻甚至治疗感冒，因为柠檬中富含丰富的维他命C。

用新鲜柠檬切薄片，放盐，冲一杯热咸的柠檬水，可以减轻各种感冒症状，尤其在感冒初期，可以不药而愈。

生姜 ——天然生发药

秃顶的烦恼大家应该心知肚明，很多事情都被秃顶的现象耽误了。对于秃顶的朋友，用生姜抹在头皮，对治疗掉头、脱发有些许效果。

山药——天然降火药

山药不热不燥，性味平和，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，所以山药可以益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽、久咳上火热气之症，还有年轻人上火长痘的问题。

香蕉——天然痔疮药

　　

香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

蜂蜜——天然消炎药

蜂蜜不仅营养美味，还可以代替“创可贴”，月经过多时，用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的.功效。

葡萄——天然补血药

葡萄含铁量丰富，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。而且中医认为，葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。

西红柿——天然祛斑药

　　

每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对祛斑很有效。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，使沉着的色素减退或消失。

白萝卜——天然美白药

白萝卜生吃熟吃都可以，其中丰富的维生素C，能够防止皮肤老化，抑制黑色素，所以多吃白萝卜可以达到美白效果。

大蒜——天然灰指甲药

蒜含有多种有利身体健康的物质，具有很好的杀菌效果。

取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或捣烂，加点醋，将病指甲浸入5分钟，把指甲泡软，用剪刀剪去或刮去，就可以除去病指甲。

高丽菜——天然胃药

　　

高丽菜就是甘蓝、卷心菜，含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药 ”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效预防、改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

芹菜——天然抗衰老药

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效帮助皮肤抗衰老，达到美白护肤的功效。

山楂——天然全能药

通常我们只知道山楂开胃，其实更大的作用是能帮助健胃消食，而且对鼻炎的保健也非常有用，所以鼻炎患者可以多吃山楂类食物。

西梅干——天然泻药

便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。

草莓——天然口臭药

草莓营养价值高，含丰富的维生素C ，有帮助消化的功效，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。春季即将到来，人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。

火龙果——天然重金属解毒药

　　

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

菠萝——天然助消化药

菠萝具有很好的助消化作用，因为它含有丰富的消化酶，特别能分解脂肪。如果觉得自己消化能力不大好，或者吃的太饱，吃点菠萝能帮助消化。

银耳——天然丰胸药

银耳搭配红枣熬成红枣银耳汤，煮好后、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨热一点吃，长期进食可起到一定的丰胸作用。

橙汁——天然抗疲劳药

疲劳没精神，需要提神抗疲劳的时候，喝橙汁比喝咖啡更好，哪怕只是在饮用水里添加一些橙汁，就能做成提神水。

土豆——天然湿疹药

把土豆洗净去皮，捣碎如泥敷于湿疹患处，每隔一小时换一次，约十次即能好转。